2019-06-08 15:38:35 热度:

上班族一不小心就患上鼠标手,该如何积极应对?

电脑是日常办公所需之物,长时间的电脑使用是上班族的常态。虽然电脑给办公带来了诸多便利,但也埋下了一些疾病祸根,比如因长时间使用鼠标而引发的鼠标手。上班族是鼠标手的高发群体,如果罹患鼠标手的话,该如何处理?

得鼠标手应该怎么办?

一、减少握鼠标时间

鼠标过多使用是鼠标手罹患的主要诱因之一。如果长时间地手握鼠标,容易致手部发麻、僵硬,进而患上鼠标手。因此改善并避免鼠标手的出现,首先应减少鼠标的使用频率。对于爱玩电脑的青少年来说,应合理安排好电脑使用时间,避免过长时间使用鼠标。而对于上班人群来说,长时间的电脑操作在所难免,减少握鼠标的时间可能难以实现,但可以通过一定时间的手部放松来改善、预防鼠标手。

二、手部功能锻炼

手部功能锻炼能训练手部肌力、稳固关节,从而来减轻手部损伤。手部锻炼有多种,比如手腕伸展、手指甩动、拇指伸展、手掌伸展等等,动作简单易做,坚持一定的时间,对鼠标手引发的手部肌肉酸胀、疼痛等不适表现能有所改善。

三、保持合适的鼠标高度

鼠标高度与肘关节高度需保持一致,同时身体和鼠标的距离也应保持在合适范围内。距离过大或者过小均会影响到肘关节高度,引发手部不必要的负担,久而久之,手臂肌肉持续紧张,进而诱发鼠标手。使用鼠标时,最正确的做法应为:使上臂和前身夹角保持45度,鼠标的高度与肘关节高度保持一致,上臂自然下垂,前臂接触桌面或者衬垫物,这样可以减少鼠标使用时手腕、肘部以及颈肩部所承受的负担,从而来治疗鼠标手。

四、按摩

鼠标手的表现多为手部关节僵硬、酸痛,相应穴位的按摩可以放松肌肉,缓解僵硬不适感,还可以同时配合药物外敷,治疗效果更佳。但按摩时建议寻找专业技师,以免因穴位按压不准确而引发不良后果。

电脑的高频使用导致鼠标手的易发性,因此对于电脑办公人员或平日里喜欢玩电脑的人,对鼠标手的警惕不可少之。做好相应的预防措施,以降低鼠标手的罹患风险。

上班族该如何一不小心就患上鼠标手积极应对

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