2019-06-10 18:42:13 热度:

足部健康做好这5个方面

足部是人体不可或缺的负重器官以及运动器官,足部的正常功能是保证走、跑、跳等基本活动,因此维护足部健康十分重要。足部健康的保护可以从足部的穿戴入手,比如鞋垫,合适的鞋垫能提供一个舒适的活动环境,从而来降低足部损伤风险。

如何保护足部健康?

一、选择合适鞋子、鞋垫

足部的穿戴与足部健康紧密相连,选择合适的鞋子以及鞋垫能保证足部在一个舒适、安全的环境下运动,从而保护足部健康。鞋子应选择合脚、舒适的类型,鞋垫应选择弹性适中,并能支撑足弓的款式,这样能提高穿着舒适度,降低足部磨损。

二、温水泡脚

温水泡脚能加快足部的血液循环,并促进新陈代谢,有利于消除足部的疲劳不适,提高睡眠质量。还能软化足部角质,保养足部皮肤。泡脚时可以适当加一些中药材,效果更佳。

三、按摩

足底有丰富的穴位和神经末梢,按摩时能刺激穴位以及神经,反射到身体各个系统,同时按摩可以与泡脚联合使用,对于足部的血液循环有较好的促进功效,并能减少足部老茧,使足部皮肤愈加顺滑。按摩时可以配合乳液、精油涂抹,外部皮肤保养的同时内部也能得到调理,两全其美。

四、定期锻炼

定期的体育锻炼对于身体各个部位均有一定的益处,包括足部的锻炼。每天适量的足部运动能保证足部正常的血液循环,并使足部肌肉、韧带等得到锻炼,以此有效维持足部健康,还能锻炼到其它重要的功能器官,比如心、肺、肾等等。但锻炼需建立在合理科学的前提下,如果超量运动,容易引发副作用而有损足部健康。

五、定期修理脚趾甲

脚趾甲的定期修剪能保证足部的清洁卫生,同时能避免因指甲过长而致足部受压,持续地外力作用后,足部疼痛容易被诱发,引起足部不适,阻碍足部运动。所以应养成定时修剪脚趾甲的习惯,对于足部健康的保护也有一定作用。

足部是人最基本的运动器官之一,足部健康能保证日常一些基础活动的进行,因此足部健康的保护,有必要多加留心,并积极实施相应的护理措施。

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