子栏目: 补钙的食物有哪些 补钙
  • 天天补钙为什么还是缺钙?如何正确补钙?

    天天补钙为什么还是缺钙?如何正确补钙?

    补钙这件事似乎贯穿着很多人的一生。年少时,常听说,长个子需要补钙;中年时,爱护骨骼该补点钙了;年老时,骨质疏松必须补钙。 不得不说,态度上很是端正, 但很多人在补钙这条路上却越走越远。 相信很多小伙伴们都看过 民间流传的关于补钙食物的文章。 骨头汤,其实几乎不怎么管用; 虾皮,也并不是什么补钙神器。 那到底哪些食物才是真正的补钙良品呢? 为什么
  • 天天补钙,为啥还是缺钙?如何留住钙,防止钙流失?经常晒太阳补钙吗?

    天天补钙,为啥还是缺钙?如何留住钙,防止钙流失?经常晒太阳补钙吗?

    补钙,这件事似乎贯穿着很多人的一生。 年少时,长个子需要补钙 中年时,爱护骨骼该补点钙了 年老时,骨质疏松必须补钙 不得不说,态度上很是端正,但很多人在补钙这条路上却越走越远。 相信很多小伙伴还记得,前面文章已经介绍过民间流传的典型补钙食物。 骨头汤,其实,几乎不怎么管用。 芝麻酱,不是什么良方。 虾皮,也并不是什么补钙神器。 那到底哪些食物才是
  • 半夜睡觉突然“腿抽筋”是怎么回事,是缺钙吗?

    半夜睡觉突然“腿抽筋”是怎么回事,是缺钙吗?

    睡觉睡的迷迷糊糊之间 突然小腿一阵抽搐 一阵酸爽袭来 然后,整个人瞬间被疼醒 想试着动动腿 却发现根本使不上力气 这样的经历,你有过吗 半夜睡觉突然腿抽筋是怎么回事? 睡觉腿抽筋是什么原因? 抽筋部位受凉 夜间睡觉时,因贪凉而不盖被子或者睡觉踢被子的习惯,小腿就很有可能因寒凉刺激而出现腿部抽筋的情况。 过度疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部代谢
  • 什么时候补钙最合适,哪些食物影响钙的吸收?

    什么时候补钙最合适,哪些食物影响钙的吸收?

    很多人都需要补钙,除了静脉输液之外就是口服钙片补钙了。口服钙片虽易,却不能盲目吃,需要掌握好时间,人体才能更好的吸收。 不宜补钙的时间:空腹 经过口服途径摄入的钙,进入人体后需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被机体吸收利用。而胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间,当食物在口腔内被咀嚼时,胃壁细胞就开始准备分泌
  • 骨头汤有很多钙吗,补钙靠谱吗?

    骨头汤有很多钙吗,补钙靠谱吗?

    在世界各地,骨头汤都是一种备受追崇的补品。 但骨头汤,真有那么神奇吗? 除了脂肪,骨头汤里没啥营养 好的骨头汤,是用骨头经过长时间小火慢炖出来的,浓白粘稠,味道鲜美。 浓白来自于脂肪 。骨头中的脂肪被煮到汤中,在不停的翻滚中被蛋白质分散成小乳滴,就像牛奶一样呈现白色。 粘稠来自于其中的胶原蛋白 。胶原蛋白分子量大,在高温下溶解到水中。这样的胶原
  • 豆浆竟然不能补钙!黄豆这样吃才有补钙效果

    豆浆竟然不能补钙!黄豆这样吃才有补钙效果

    很多不喝牛奶的人会用豆浆来替代,认为豆浆来补钙。 然而,大豆钙的含量虽然不算太低,但加10杯水磨成豆浆之后,含量就稀释得很低了。 用豆浆补钙其实,其实效果远不如牛奶。 黄豆补钙的正确打开方式,应该是直接食用黄豆,或是南北豆腐,它们都是含钙量丰富的食物。 香蔬黄豆饭 很多人喜欢吃盐水黄豆等腌制的黄豆,这样口味更香。 但是,高盐食物会影响钙的吸收,
  • 喝骨头汤真的可以补钙吗?

    喝骨头汤真的可以补钙吗?

    对于很多人偏爱的骨头汤来说,不得不说它的确是一种美味,当肉质经过一段时间的熬煮之后,美味析出,营养突显,当鲜美的肉汤呈现在肉眼前时,不得不说这是一种惬意的享受。当然,对于骨头汤而言,有些细微的事情并非大家想的那样,比如骨头汤补钙的问题,再比如有些特殊人群并不建议饮用骨头汤的问题。言于具体,享受美味之前,一些小事情需要您知悉。 骨头汤补钙
    2019-09-08
  • 超过40岁的人,“补钙”很重要!吃什么钙片补钙吸收快?

    超过40岁的人,“补钙”很重要!吃什么钙片补钙吸收快?

    现实生活中缺钙的人的确不少,在中年人群中也存在着不少缺钙的人。既然存在缺钙问题那自然就要补钙,聊到补钙很多人喜欢选择钙片,但是在钙片的选择方面又总是不知道该买哪种?言于具体,和您聊聊哪种钙片更加优秀?挑选钙片,请您这样做。 可能存在缺钙的危险因素: 曾经是否存在过骨折史; 是否存在骨折、骨质疏松的家族历史; 是否能够饮用奶食,是否愿意饮用奶
  • 人体骨量在35岁后开始下降,应该怎么做?

    人体骨量在35岁后开始下降,应该怎么做?

    骨量就像养老金,年轻时要多存 骨骼的健康主要看「骨量」,骨矿物质(钙、磷等)和骨基质(骨胶原、蛋白质、无机盐等是保证骨量的主要元素。 在30岁左右,骨量会达到一个高峰值。 35岁之后,骨矿含量出现逐渐流失,骨量随之减少,女性尤为显著。 所以骨量就像养老金,年轻时往里多存点,等年纪大了才够用。 会不会得骨质疏松,主要取决于您骨量峰值的高低和后来骨量丢失
  • 骨头汤可以补钙?芝麻酱能补钙?虾皮能补钙?

    骨头汤可以补钙?芝麻酱能补钙?虾皮能补钙?

    妈妈,我想变成一个超人,孩子你一定可以的,但是你要多喝一些骨头汤,这样你的骨骼才能更加健硕。一句简单的广告对话,代表的是普通人对于补钙问题的误区。钙是维系生命健康至关重要的一种矿物质元素,同时它也是正常人人体中容易缺乏的一种营养元素,社会中的很多人都存在缺钙的问题,所以补钙一事的关注度越来越高。聊到补钙,老百姓最先想到的一定是骨头汤、
  • 吃什么可以补钙?骨头汤、虾皮、芝麻酱补钙吗?

    吃什么可以补钙?骨头汤、虾皮、芝麻酱补钙吗?

    同一个世界,同一个妈。有多少人,在补钙这件事情上,被妈妈从小催到大。 小时候,喝骨头汤可以促进骨骼生长,长高个子 怀孕时,喝骨头汤对胎儿发育好 上年纪了,喝骨头汤可以预防骨质疏松 长期以来,骨头汤就一直霸占着餐桌的C位,还被赋予各种神奇功效。 只能说,年少时喝下的汤汤水水,现在都变成了身上甩不掉的膘。 有人可能会问了,骨头汤难道真不补钙?那虾皮
  • 夜间小腿抽筋,就是缺钙吗?

    夜间小腿抽筋,就是缺钙吗?

    很多朋友都遇过晚上睡觉时小腿痉挛。很多人会说这是缺钙导致的。那么,这种小腿痉挛就是缺钙吗?还可能是什么原因呢?我们一起来看看。 小腿抽筋的学名叫夜间腿部痛性痉挛,它的特点是肌肉突然收缩,最常发生在小腿、足部或大腿。 通常持续数秒至数分钟,用力伸展相应肌肉可缓解症状。这个病很常见,但就诊率很低,50岁以上的人群约50%有过夜间小腿痉挛。 7%的儿童、
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  • 骨头汤有很多钙吗,补钙靠谱吗?
    在世界各地,骨头汤都是一种备受追崇的补品。 但骨头汤,真有那么神奇吗? 除了脂肪,骨头汤里没啥营养 好的骨头汤,是用骨头经过长时间小火慢炖出来的,浓白粘稠,味道鲜美。 浓白来自于脂肪 。骨头中的脂肪被煮到汤中,在不停的翻滚中被蛋白质分散成小乳滴,就像牛奶一样呈现白色。 粘稠来自于其中的胶原蛋白 。胶原蛋白分子量大,在高温下溶解到水中。这样的胶原蛋白在食品工业上被 称为明胶 ,是一种很好的增稠剂。 味道鲜美来源于谷氨酸盐和核苷酸盐 。谷氨酸盐是味精的化学成分,核苷酸盐跟谷氨酸盐有协同效应,能够大大增加谷氨酸...
  • 豆浆竟然不能补钙!黄豆这样吃才有补钙效果
    很多不喝牛奶的人会用豆浆来替代,认为豆浆来补钙。 然而,大豆钙的含量虽然不算太低,但加10杯水磨成豆浆之后,含量就稀释得很低了。 用豆浆补钙其实,其实效果远不如牛奶。 黄豆补钙的正确打开方式,应该是直接食用黄豆,或是南北豆腐,它们都是含钙量丰富的食物。 香蔬黄豆饭 很多人喜欢吃盐水黄豆等腌制的黄豆,这样口味更香。 但是,高盐食物会影响钙的吸收,导致缺钙。所以,黄豆还是用来煲汤或焖饭更补钙! 食材: 糙米200克、黄豆100克、卷心菜50克、胡萝卜30克、香菇3朵、冷开水300毫升、熟白芝麻少许、酱油1汤匙...
  • 骨头汤可以补钙?芝麻酱能补钙?虾皮能补钙?
    妈妈,我想变成一个超人,孩子你一定可以的,但是你要多喝一些骨头汤,这样你的骨骼才能更加健硕。一句简单的广告对话,代表的是普通人对于补钙问题的误区。钙是维系生命健康至关重要的一种矿物质元素,同时它也是正常人人体中容易缺乏的一种营养元素,社会中的很多人都存在缺钙的问题,所以补钙一事的关注度越来越高。聊到补钙,老百姓最先想到的一定是骨头汤、芝麻酱、虾皮、黑豆等食物补钙方法,但这些所谓的快速补充方法真的靠谱吗?言于科学补钙,还请您理性对待。 喝骨头汤可以补钙? 社会中的以形补形理论素被盛传,例如吃骨头可以长骨头、...
  • 什么时候补钙最合适,哪些食物影响钙的吸收?
    很多人都需要补钙,除了静脉输液之外就是口服钙片补钙了。口服钙片虽易,却不能盲目吃,需要掌握好时间,人体才能更好的吸收。 不宜补钙的时间:空腹 经过口服途径摄入的钙,进入人体后需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被机体吸收利用。而胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间,当食物在口腔内被咀嚼时,胃壁细胞就开始准备分泌胃酸,故空腹时不宜补钙。 最佳时间:睡前、餐后1小时 睡前补钙:血液中钙的浓度在后半夜和早晨最低,因此在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,还...
  • 天天补钙,为啥还是缺钙?如何留住钙,防止钙流失?经常晒太阳补钙吗?
    补钙,这件事似乎贯穿着很多人的一生。 年少时,长个子需要补钙 中年时,爱护骨骼该补点钙了 年老时,骨质疏松必须补钙 不得不说,态度上很是端正,但很多人在补钙这条路上却越走越远。 相信很多小伙伴还记得,前面文章已经介绍过民间流传的典型补钙食物。 骨头汤,其实,几乎不怎么管用。 芝麻酱,不是什么良方。 虾皮,也并不是什么补钙神器。 那到底哪些食物才是真正的补钙良品呢?为什么天天补钙却还是缺钙?又该如何减少钙流失呢?今天,关于补钙的最全科普文来了! 常见的含钙量很高的食物有哪些? 中国营养学会推荐18-49岁成...
  • 超过40岁的人,“补钙”很重要!吃什么钙片补钙吸收快?
    现实生活中缺钙的人的确不少,在中年人群中也存在着不少缺钙的人。既然存在缺钙问题那自然就要补钙,聊到补钙很多人喜欢选择钙片,但是在钙片的选择方面又总是不知道该买哪种?言于具体,和您聊聊哪种钙片更加优秀?挑选钙片,请您这样做。 可能存在缺钙的危险因素: 曾经是否存在过骨折史; 是否存在骨折、骨质疏松的家族历史; 是否能够饮用奶食,是否愿意饮用奶食; 不经常去室外进行室外活动; 不喜爱在室外晒太阳; 喜欢食用大量的浓咖啡、浓茶和可乐等饮品。 存在大量抽烟、酗酒的问题; 存在使用激素治疗的问题; 女性朋友处于绝经...
  • 半夜睡觉突然“腿抽筋”是怎么回事,是缺钙吗?
    睡觉睡的迷迷糊糊之间 突然小腿一阵抽搐 一阵酸爽袭来 然后,整个人瞬间被疼醒 想试着动动腿 却发现根本使不上力气 这样的经历,你有过吗 半夜睡觉突然腿抽筋是怎么回事? 睡觉腿抽筋是什么原因? 抽筋部位受凉 夜间睡觉时,因贪凉而不盖被子或者睡觉踢被子的习惯,小腿就很有可能因寒凉刺激而出现腿部抽筋的情况。 过度疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部代谢产物堆积 白天腿部的运动量过大或者用力过度导致腿部疲劳,夜间睡觉时就很有可能因白天肌肉紧张的状态未得到改善,以及过多的代谢产物未能及时代谢掉而出现腿部抽筋的情况...
  • 夜间小腿抽筋,就是缺钙吗?
    很多朋友都遇过晚上睡觉时小腿痉挛。很多人会说这是缺钙导致的。那么,这种小腿痉挛就是缺钙吗?还可能是什么原因呢?我们一起来看看。 小腿抽筋的学名叫夜间腿部痛性痉挛,它的特点是肌肉突然收缩,最常发生在小腿、足部或大腿。 通常持续数秒至数分钟,用力伸展相应肌肉可缓解症状。这个病很常见,但就诊率很低,50岁以上的人群约50%有过夜间小腿痉挛。 7%的儿童、青少年也曾出现过该症状,儿童的通常为良性、自限性(可不治而愈)且发作不频繁。 腿部痛性痉挛可分为特发性(最常见)和继发性,其中继发性因素主要包括以下几点: 1....
  • 喝骨头汤真的可以补钙吗?
    对于很多人偏爱的骨头汤来说,不得不说它的确是一种美味,当肉质经过一段时间的熬煮之后,美味析出,营养突显,当鲜美的肉汤呈现在肉眼前时,不得不说这是一种惬意的享受。当然,对于骨头汤而言,有些细微的事情并非大家想的那样,比如骨头汤补钙的问题,再比如有些特殊人群并不建议饮用骨头汤的问题。言于具体,享受美味之前,一些小事情需要您知悉。 骨头汤补钙的确不靠谱: 骨头汤,一种人们用的最多的最为常见的一种补钙方法。很多人用喝骨头汤的方式给孩子和自己进行补钙,但现实来看并不靠谱。 骨头这种食物中虽然含有丰富的钙质,但是这些...
  • 天天补钙为什么还是缺钙?如何正确补钙?
    补钙这件事似乎贯穿着很多人的一生。年少时,常听说,长个子需要补钙;中年时,爱护骨骼该补点钙了;年老时,骨质疏松必须补钙。 不得不说,态度上很是端正, 但很多人在补钙这条路上却越走越远。 相信很多小伙伴们都看过 民间流传的关于补钙食物的文章。 骨头汤,其实几乎不怎么管用; 虾皮,也并不是什么补钙神器。 那到底哪些食物才是真正的补钙良品呢? 为什么天天补钙却还是缺钙? 又该如何减少钙流失呢? 含钙量高的食物有哪些? 中国营养学会推荐18-49岁成年人每天的钙摄入量应达到800mg,50岁以上人群应达到1000...