2019-08-25 18:47:39 热度:

夜间小腿抽筋,就是缺钙吗?

很多朋友都遇过晚上睡觉时小腿痉挛。很多人会说这是缺钙导致的。那么,这种小腿痉挛就是缺钙吗?还可能是什么原因呢?我们一起来看看。

 

小腿抽筋的学名叫夜间腿部痛性痉挛,它的特点是肌肉突然收缩,最常发生在小腿、足部或大腿。

通常持续数秒至数分钟,用力伸展相应肌肉可缓解症状。这个病很常见,但就诊率很低,50岁以上的人群约50%有过夜间小腿痉挛。

7%的儿童、青少年也曾出现过该症状,儿童的通常为良性、自限性(可不治而愈)且发作不频繁。

腿部痛性痉挛可分为特发性(最常见)和继发性,其中继发性因素主要包括以下几点:

 

1.    下肢结构性异常:平足底、膝反屈,过度活动综合征,久坐或久坐时腿部姿势不当;

2.    神经系统疾病:如帕金森病、外周神经病变等;

3.    代谢紊乱:过度利尿、出汗过多而未补充盐分、血液透析时脱水过多;妊娠期间发生的小腿痉挛可能是血清镁较低;糖尿病、低血糖、酒精中毒等代谢性疾病也可导致小腿痉挛性疼痛;

4.    药物:最常见的药物是治疗哮喘的长效β受体激动剂(安通克、美普清、班布特罗、美沙特罗)、螺内酯、氢氯噻嗪。其他的药物还包括:其他β受体激动剂(沙丁胺醇等)、硝苯地平、血管紧张素II受体拮抗剂(如代文)、苯二氮卓类(如安定)、特立帕肽、吡嗪酰胺、雷洛昔芬、多奈哌齐、新斯的明、托卡朋、氯贝丁酯、顺铂、长春新碱、口服避孕药和静脉应用蔗糖铁。

5.    运动中或运动后出现的小腿痉挛:最常见原因是肌肉疲劳,也可能是出汗过多而未补充盐分。

6.    其他原因还包括:缺钙、贫血、雷诺综合征、阿片类物质戒断、非酒精性肝硬化和减肥手术。

 

当然,夜间腿部痛性痉挛还需要鉴别一些疾病,如下肢动脉硬化导致的血管闭塞。其实,最常见的腿部痛性痉挛的原因并不是缺钙,而是特发性的。老年人如果反复出现小腿痉挛,应该注意是否存在下肢动脉粥样硬化性闭塞症。

 

那么,如果出现急性腿部痉挛,我们应该怎么做?首先是用力伸展受累肌肉。例如,当痉挛发生在小腿时,用力背屈足部并伸直膝部(如下图)。也可以采用其他方法:行走或抖动腿部后,将腿抬高;用热水淋痉挛部位5分钟;用冰块按摩。

 

 

对于反复出现小腿夜间痉挛的朋友,为了预防复发,可以参考下面的建议:

1.    如下图,需要足跟紧贴地面,双膝绷直。每次持续10-20秒,重复3-5次为1组,第1周每日4组,然后每日2组,即傍晚1组,睡前1组,数周后仅睡前1组长期坚持;

 

2.    停用上面所提到的可能导致小腿痉挛的药物;

3.    久坐的朋友,睡前可骑固定自行车锻炼数分钟,或做第一点的伸展动作一组;

4.    盖在足部的被子要柔软且不掖在脚下;

5.    避免过度脱水、利尿;

6.   适当补钙,避免饮酒、喝咖啡;

7.  避免在高温环境下运动。

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夜间小腿抽筋缺钙

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