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吃钙片补钙,有什么细节是不可以忽视的?

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什么蔬菜钙含量比较高?
荠菜中的胡萝卜素含量十分丰富,对干眼症、夜盲症有帮助,要时刻记得爱护自己的眼睛哟。 荠菜 蔬菜类每天推荐吃300~500克,今天建议吃一盘荠菜。 一盘荠菜,约100克,你需要知道的关键数字: 热量:31千卡; 嘌呤值:低; 胡萝卜素:2590微克; 维生素C:43毫克,占每日推荐量的43%; 钙:294毫克,占每日推荐量的36.75%; 铁:5.4毫克,占每日推荐量的36%; 钾:280毫克,占每日推荐量的14%。 推荐亮点 荠菜含钙量相当高,是牛奶的2.8倍,荠菜拌豆腐是非常好的补钙菜。荠菜还属于高钾低...[详细]
2019-10-15
吃钙片补钙,有什么细节是不可以忽视的?
关于骨质疏松的预防,上周我们给老友们介绍了食补和晒太阳等方法(...[详细]
2019-09-20
牛奶、酸奶和奶酪,谁的补钙效果最好?
说到补钙,很多人想到的肯定是牛奶。牛奶也一直是被公认最好的补钙食品。奶类及其制品几乎含有人体需要的所有营养素,不但含钙量高,而且钙的吸收率也高,是钙的最好食物来源。在奶制品中,您知道牛奶、酸奶、奶酪这三种奶制品谁的含钙量是最高的吗?谁又是那个最适合我们食用的呢? 奶制品一:牛奶 牛奶中的主要成分是水分、蛋白质、脂肪、糖类、无机盐等。牛奶中每100毫升含钙量约为104毫克。 牛奶应该怎么喝? 1、老年人和小孩喝的时候应加温后服用。 2、在加热的奶中加一点姜汁,以降低牛奶的寒凉之性。 3、对于乳糖不耐受的人群...[详细]
2019-08-07
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