2019-11-22 13:38:32 热度:

夜晚腿抽筋什么原因?如何缓解腿抽筋?

在生活中,不少人都有过小腿突然抽筋的情况。对于偶尔发生的,往往都是疼上一小阵,疼痛过去了,也就不会放在心上了。但是对于经常发生的人,就很困扰,有时在睡梦中,被这个打扰到,影响睡眠不说,而且抽筋时的疼痛也很折磨人,让人动弹不得。今天,我们就来说一说这个腿抽筋。

 

小腿抽筋,也叫腓肠肌痉挛,是临床较常见的伤筋病症,是指小腿肌肉自发的强直性收缩。发作时往往疼痛剧烈,难以忍受,有的会有腿部的酸痛、无力。多在夜晚发生,在睡眠中往往会疼醒,长时间不能止痛,且影响睡眠,或在剧烈运动之后发生。发作较轻者经局部活动和揉按后可在数分钟内缓解,重者不会缓解。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

 

大家在看在足球比赛时,跑动积极的队员,有时候就会出现腿抽筋的情况,这时,队友过来帮忙压腿,或者是自己拉抻一会,是会缓解的。这是由于剧烈的运动导致的,平时生活中喜好运动的人,也要注意避免运动过度的。而对于上了岁数的,有的是有基础疾病,有的无缘无故就出现腿抽筋了。很多人都说,腿抽筋是缺钙,但补钙了也没见好转。其实,抽筋是有其他原因的,如下肢动脉硬化闭塞症、脊柱的疾病等等。所以,遇到症状了,辨明原因很重要,而不是盲目治疗。

 

那么,为什么腿抽筋多发生在夜晚呢? 

 

我们都知道肢体的抽搐多是阴血虚,多发在晚上,是因为阳气的作用,“阳气者,精则养神,柔则养筋”,夜间阳入于阴,在半夜之时,阳气衰微,阴气充盛,阳气不足,津液失养,故而出现痉挛。这种情况就不能仅用艾灸的方法调理了,而是应该以服药为主,在罗博士《对付抽筋与眼皮跳动的芍药甘草汤》一文中有详细的介绍,这里就不多说了。

 

我们今天要介绍给大家的,是对于腿抽筋可以用的艾灸的方法,这个方法,是适合于经络不通,或者总是觉着腿凉的人的。需要艾灸的,是下面的穴位:

 

关元穴

在下腹部,脐中下3寸,前正中线上。本穴有很好的强壮作用,具有很好的补阳作用。

 

阳陵泉(双侧)

在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。阳陵泉是筋伤疾病的常用穴。

 

承山穴(双侧)

在腓肠肌两肌腹交界下端,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

 

三阴交(双侧)

位于内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处,是足三阴相交的穴位,因其位置特殊,有一穴调三经的作用。其作用比较广泛,不仅足腿的疾病可以选用三阴交,肝脾肾的问题也可以选择三阴交。

操作方法:

采用艾条温和灸,每天一次,关元艾灸10分钟左右,承山、阳陵泉、三阴交15分钟。以皮肤潮红,热力渗透为度。每日1次,5次为一个疗程。

*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》

 

视频操作讲解演示

 

看看我们的教学视频来更直观地了解一下吧:

 

 

 

古代医家就把承山穴作为主治肛门疾患和小腿局部病症的常用要穴。《十四经要穴主治歌》云:“承山主针诸痔漏,亦治寒冷转筋灵”;阳陵泉为“筋会”,凡是伤筋有关的,都可以选用阳陵泉;关元壮一身之元气,气足则推动有力;三阴交为足三阴经交会穴,一穴调三经。

 

除了艾灸这几个穴位之外,在夜间突发小腿抽筋时,还可以用下面的两个小方法来帮助缓解疼痛:

 

快速缓解腿抽筋的小方法

在抽筋时可以用力按抽筋部位对侧的后溪穴,就是说左腿抽筋,就按揉刺激右侧的后溪穴。后溪穴的定位是:在小指尺侧,第5掌骨小头后方。

还有就是拍打抽筋一侧腿的腘窝(膝后区的菱形凹陷),边拍边活动。

 

医案

 

我的父亲之前有腿抽筋的状况,听他跟别的亲戚说这个,大家都说是他缺钙的事,各种补钙的产品那是没少吃,可该抽筋还是抽筋。在我上大学之后,放假在家的时候,父母睡得早,我在另一个屋看书,就听到我妈喊我,赶紧过去,发现是我爸腿又抽筋了。一摸他的右小腿,硬得像石头一样,看父亲痛苦的表情,我才知道之前父亲都经历了什么。我赶紧拿来针灸针,在腿部穴位针刺,先赶紧缓解疼痛,让父亲能睡觉。等第二天,我就拿来艾条,给父亲艾灸承山、阳陵泉和三阴交,当时就想着以腿部的穴位为主,灸了五天,这几天是没有再犯,当时就以为好了。

 

可没想到,在我临回学校的前几天,父亲腿又抽筋了,然后自己就想,是不是仅疏通腿部局部,而忽视了补气的原因?

 

于是,趁着还没走,在之前穴位的基础上,加了关元,不过时间是10分钟左右,这次是艾灸了三天,然后我就回去上课了。不过好消息是,那次艾灸之后的四个月左右,父亲都没有再抽筋。

 

好的,有关缓解腿抽筋的方法今天就先介绍到这。我们身边的一些小问题看似不起眼,但发作起来的时候,也是会带来大痛苦的,如果平时多注意积累好的应对方法,在关键时刻就可以既能帮助自己也可以帮助他人啦。

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什么原因如何缓解夜晚腿抽筋腿抽筋

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