2019-06-09 10:45:23 热度:

关节疼痛这些止痛妙招!

日常生活中,我们经常会遇到一些关节疼痛。其实,我们身上有许多止痛“开关”,可以通过按压等方式,将疼痛感迅速“关掉”。赶快学习一下骨科医生的止痛秘籍吧~

1、落枕脖子疼痛

“开关”位置:后溪穴,掐按小指根

掐按小指指根下方内侧和外侧的凹陷处。

脖子左边疼,掐按右侧小指指根;脖子右边疼,掐按左侧小指指根。

可用指甲大力掐按,但是注意不要掐破手指。

掐按的同时,慢慢地活动颈部,有利于快速缓解落枕。

 

2、肩膀疼痛

“开关”位置:阳陵泉穴,掐膝盖外侧下端

在膝关节外侧下方,你能摸到一个突起的骨头,阳陵泉穴就是它下面的凹陷处。

左肩痛,用力掐按右小腿的阳陵泉穴;右肩痛,用力掐按左小腿的阳陵泉穴。直至有酸胀感。

维持3分钟,同时慢慢活动疼痛的肩关节,可以有效止疼,同时扩大肩关节的活动度。

 

3、腰扭伤疼痛

“开关”位置:攒竹穴,点按两眉头

点按两个眉头处的凹陷,以指尖垂直点按两个眉头,同时慢慢活动腰部。

一般点按一次疼痛就会明显减轻,可以一天点按2—3次。

 

4、背部疼痛

“开关”位置:后腰,向下搓

用双手搓搓后腰,背痛会有立竿见影的改善。

将两手搓热后,放在后背脊柱两侧,稍停片刻,然后用力向下搓至尾骨处。

经常背痛的人,可以每次做50—100次,每天早晚各做一次。

 

5、腿抽筋疼痛

“开关”位置:承山穴,点按人字沟

揉按小腿肚子正中点,1分钟左右,即可有效缓解抽筋疼痛。

 

6、足跟疼痛

“开关”位置:颧髎穴,点按面颊

点按面颊,在脸部正中位置、颧骨下面的凹陷处。

以笔头或者牙签钝的一头,垂直点按此处,力度以有酸胀感为宜。

维持3分钟,然后再点按另一侧,可有效缓解足跟痛。

 

7、腿部疼痛

腿痛分为很多种,有关节退行性病变、外伤性滑膜炎、风湿性关节炎、骨质增生、韧带损伤、椎间盘脱出等。

首先,要弄清腿痛属于哪一种,针对不同病症,有不同的止痛方法。

 

 

(1)气血循环性关节炎

症状表现:整个腿不舒服,双腿沉重,气血循环不畅。

“开关”位置:无名指,推揉

在无名指桡侧(手掌向上,靠小指一侧称为尺侧,靠拇指一侧称为桡侧),从指尖向指跟方向用力推,推到指跟压一下,总共推5次(每推一次,在指跟压一下)。

再在指跟与掌骨连接处顺时针揉一下,再按压一下。共做5次。

做完后,再在尺侧做一遍,方法同桡侧。共做20次。

提示:椎间盘脱出,在手背反射区找痛点,压揉。

 

(2)风湿性关节炎

“开关”位置:膝关节,揉、拍

祛风:坐正,腿成90度,双手掌心轻轻转揉双腿膝关节,轻转,越轻越好,直到自己感觉手心凉、关节热。

祛湿:重按一下,轻柔一下。

祛痛:使劲揉。以自身感觉膝关节发热为度。

排寒气:用手背拍腿(不能用手掌面拍)。

 

(3)退行性膝关节炎

“开关”位置:无名指,用小木棒滚动

用小木棒,在无名指掌侧面近节指骨段(从上往下第三段,即手指和手掌连接的指骨)与中节指骨段连接处滚动。

每次一分钟,活动韧带。时间长了,韧带就分开了。

(4)外伤性膝关节炎

症状表现:韧带长时间不活动,萎缩。害怕受凉。

“开关”位置:腘窝(膝盖后面的菱形凹陷),用小木棒滚动

先不要让膝盖受凉,双手轻揉膝关节。

用小木棒滚动腘窝,以及与受伤部位相应的反射区(首先调整韧带,再调整受伤部位)。

按摩调理的过程中,力度以酸痛为宜,缓慢按摩。施力过程要循序渐进,慢慢施加力道,不要突然用力下压以免损伤到穴位,适得其反

疼痛关节止痛这些妙招

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