2019-11-09 12:50:59 热度:

关节炎迎来高发期,日常生活该如何预防?

时令已至立冬,白昼一日比一日短,气温也一天比一天低。不少蛰伏许久的病魔已然苏醒,将要赴这一场一年一次的盛会。

 

在这病魔大军中,关节炎算是一员凶猛的“魔将”,很多被它惦记上的中老年人,都被折磨的痛苦不堪。

 

关节炎究竟是怎样的“恶魔”?为什么关节炎患者逃不出冬天的魔咒?关节炎还有救么?今天,小菌就和大家一一道来!

 

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织,由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形,严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

 

常见的关节炎有以下几种

 

1、骨关节炎:又被称为退行性关节病,换句话说,就是老了就容易得;

 

2、类风湿性关节炎:属于一种免疫系统疾病,常表现为小关节疼痛;

 

3、痛风性关节炎:以脚部大脚趾突然红肿、疼痛为主要症状,痛时“痛不欲生”,但又会像一阵风一样过去,因此叫“痛风”。

得了关节炎,才明白冬天是有多难熬!身体的各个关节就像生了锈,动一动就痛得厉害。

 

为什么关节炎那么怕冬天?

 

人在寒冷的时候,关节炎患病部位周围的血管收缩扩张不充分,关节周围皮肤温度上升得也慢。再加上低气温引起关节的黏液黏度增加,使关节活动起来更加费劲,所以,一到冬天,关节炎患者就觉得非常难捱。

 

那么,有没有什么办法可以治一治这恼人的关节炎呢?下面的注意事项你可要拿小本本好好记下来喽。

 

这三件事要常做:

    

✔️给关节温暖的保护  

 

关节炎患者容易受寒气侵蚀引发关节疼痛,所以,预防关节炎第一步,先捂严实了,让关节温暖过冬。尤其是爱美的女性,冬天尽量穿靴子、裤子,出门戴手套围巾,做好保暖工作,不能只要美丽而不要健康!

 

✔️饮食清淡

 

常言道:病从口入。为了免受病痛折磨,平时在吃的上也得忌忌口。多吃些高蛋白、低脂肪的清淡食物,辛辣、刺激、生冷和甜食类要克制。

 

✔️适度锻炼

 

不要以为关节炎是老年病,久坐办公室的上班族、不喜运动的宅男宅女们也是关节炎的攻击对象。在天气不错的白天,动起来吧,维持和恢复关节的功能。

 

这两件事不宜做:

   

❌穿高跟鞋

 

高跟鞋绝对是可怕的“美丽杀手”,它对膝盖的伤害十分巨大,据医学统计,穿高跟鞋的女性患膝关节炎的几率要高于平常2到3倍。所以小姐姐们,为了健康,慎穿高跟鞋呀!

 

❌不合理地运动

 

运动不是万能的,尤其是关节不好的朋友!登山、长跑、爬楼梯这些运动反而会增加关节负担,是关节疾病患者不能承受之重。尽量选择游泳、散步等温和的锻炼方法吧。

别看关节炎不是大毛病,不重视的后果却非常严重。如果关节损伤没有得到有效的修复和治疗,关节病会随着时间推移逐渐加重,出现30岁年龄60岁关节的现象。

 

关节炎患者吃什么好

 

1、多吃富含植物有机生物碱的食物,少吃肉类,多吃蔬菜。香瓜含有丰富的植物有机活性生物碱,能迅速清除体内酸性物质,达到体液酸碱平衡,预防和维持关节炎

2、莲藕在蔬菜中抗氧化能力最强,其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、豆类、花椰菜等,山楂在水果中抗氧化能力最强,还有番石榴、猕猴桃、桑椹、草莓、橙子、柠檬等。  

日常生活该如何预防关节炎高发期

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