2019-07-02 19:49:44 热度:

总低头看手机,颅底可能生骨刺……

餐厅里、马路上、地铁中……不管在什么地方,什么场景中,总能看到有人抱着手机“埋头苦刷”。

 

很多人都知道手机会给健康带来伤害,今天,再告诉你一个可怕的消息:长时间低头玩手机,可能会让颅底生出骨刺。

 

低头看屏幕,颅底易生骨刺

 

澳大利亚研究人员发现,现在不少人习惯低头看手机、平板电脑等电子装置,且时间较长,导致颅底易生骨刺(又称骨质增生)。

 

澳大利亚阳光海岸大学研究人员发现,长时间低头看手机,导致越来越多的人颅底出现枕外隆突增大的情况。

 

他们分析超过1000名18岁~86岁研究对象的头部扫描结果,发现相比年长者,这种骨质增生在18岁~30岁人群中最为常见。

 

 

英国广播公司报道,研究项目牵头人戴维·沙哈尔说:“我当了20年临床医生,在最近10年,我发现越来越多的病人颅骨长这种增生。”

 

研究人员表示,越来越多人出现颅底枕外隆突增大,与现代人长时间低头看屏幕相关。

 

一名成年人的头颅平均重量大约5千克,低头看屏幕让先前较少使用的颈部肌肉承受更大压力,为支撑头部,肌肉变得更大、更强健,进而刺激颅底枕外隆突增大。

 

一张颈椎受力清单

 

低头玩手机,颈椎首当其冲。颈椎由椎骨、颈椎间盘、颈椎椎管、颈椎椎间孔、横突孔组成,虽然小,但承受的压力却很大。

 

2017年欧洲脊柱协会曾向全球发出警示:低头玩手机时脖子受力可能超过50斤。

 

该协会在声明中表示,一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话,头部对颈椎造成的重量就会增加。

 

前倾呈15°角,颈椎承重大概为24斤;

 

前倾呈30°角,颈椎承重为36斤;

 

前倾呈45°角,颈椎承重为44斤;

 

前倾呈60°角时,颈椎承重可达54斤。

 

 

低头看手机让全身受伤

 

除了上述伤害,长时间低头看手机等电子屏幕,还会给全身健康带来威胁。

 

 

视力下降

长时间盯着电子屏幕,容易导致视力模糊和干眼症,儿童每天持续使用手机超过2小时,3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。

 

睡眠质量变差

睡前看手机会阻碍褪黑素的生成,扰乱作息,导致睡眠质量变差,长此以往还会引起内分泌紊乱。

 

肠胃消化变差

吃饭时很多人看玩手机,注意力不在食物上,无意中会摄入更多能量。长此以往,肠胃消化吸收功能会逐渐变差,还有长胖风险。

 

引起痔疮便秘

如厕时手机不离手,会干扰大脑指挥排便,容易导致排便困难,长期这样还易引起痔疮便秘等。

 

心脑血管疾病患者久蹲后,容易出现血压急剧升高,甚至导致卒中。

 

血压上升,心率加快

英国专家指出,手机依赖也是一种网瘾,会影响心脑血管健康。

 

英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究,发现沉迷网络会令血压上升4%,心率上升10%,导致焦虑、免疫力低下。

 

 

加速眼袋产生

长时间玩手机,还有可能加速眼袋产生。一般情况下,眼袋是因眼眶周围脂肪肌肉及筋膜松弛,脂肪下坠、凸出而形成的。

 

如果眼睛整天盯着屏幕,用眼过度,眼周的肌肉就会容易疲劳,影响眼部血液循环,提早显现老态。

 

颈部的皱纹加深

低头玩手机时,人体脖子承受的压力比平常要大,而脖子的肌肉是垂直生长的,很容易出现下垂。

 

这样做,将伤害降到最低

 

手机虽然可能会给健康带来伤害,但不得不承认,它是生活和工作中不可或缺的工具。

 

如果无法避免使用的话,你可以尝试做到以下几点,把伤害降到最低。

 

1

学会良好坐姿

要养成良好的坐立姿势,减少低头时间,如看手机可放在与视线平行位置,做一些仰头耸肩的动作。

 

 

2

多让眼睛休息

看电视、手机,每20分钟就要转移一下视线,或闭眼5秒钟再睁眼。

 

多眨眼

最好经常眨眨眼,让眼肌得到锻炼;还可转动眼球,向上、下、左、右等方向来回看。

 

热毛巾敷眼

与手机或电脑屏幕长期打交道的人,可每晚用热毛巾敷双眼5分钟,温度以40℃为宜,以缓解眼睛疲劳。

 

3

减少手机使用频率

铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息,但有些内容并不重要。

 

休息时不妨关闭消息提醒功能,只在必要时查看,就能转移注意力,减少手机使用时间。

 

4

制订使用计划

给自己制订一个计划,规定手机或电脑要在什么时间使用,每天使用不能超过多长时间,不必要时把电子设备放在“禁区”内,通过一段时间的控制,会收到不错的效果。

 

5

睡前远离手机

睡觉前持续盯着感兴趣的网络内容看,会刺激大脑兴奋,即使放下手机,也不能马上入睡,长此以往会打乱睡眠规律,建议睡前两小时就应将手机关机。

 

 

建议成年人、孩子都应控制看电子产品的时间,牢记“四电小于二”原则,即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间少于2小时。

 

世卫组织提醒,5岁以下幼儿每天看电子屏幕的时间不要超过1小时,1岁以下婴儿最好完全不要看屏幕。

骨刺低头看手机颅底

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