2019-10-26 20:54:35 热度:

髌腱是什么?发病因素有哪些?

金九银十,不知不觉已经来到了秋天,这是一个黄金的季节,是万物收获的季节,我们对于秋天,提到最多的词就是“保养”,天气渐渐变冷,不仅对人体内在需要保养,外在保养更是不应该忽视,特别是膝盖,毕竟它是支撑我们走路的关键部位。

 

 

膝前痛,跑跳痛,是“髌腱炎”的两大特征。膝关节是我们在运动中不可或缺的部分,尤其在跑跳中扮演重要角色,但却总是动不动就出现问题。

 

髌腱是什么?

它是股四头肌绕过膝盖髌骨向下延长的一条肌腱,连接了膝盖髌骨和小腿胫骨。

 

 

当我们长时间运动、反复跳跃或突然增大运动强度时,如果超过这条髌腱的承受能力,他就会受到损伤,这就是髌腱末端病,也就是我们常说的“髌腱炎”。

 

 

别让髌腱损伤毁了运动生涯

 

髌腱炎是属于慢性的运动伤害。运动员常常会无法肯定受伤的时间点,在什么动作、姿势、或运动后发生,主要的症状描述为慢性疼痛、酸痛或疲劳现象。

 

运动时或在大量运动后会出现疼痛。

长时间蹬伸或者起跳发力的时候,髌骨尖疼痛。

髌骨底缘有压痛感以及髌骨下方出现轻度的肿胀。

因为疼痛,上下楼或者蹲起动作变得比较困难。

 

以上这些都是髌腱损伤疼痛时表现出来的症状

 

 

髌腱炎是经常做跳跃动作的运动员或运动爱好者,常发生的一种病状,因为只要你「反覆做膝盖弯曲伸直的动作」,加上大腿肌肉无力或是活动量太大,就使髌腱受到股四头肌的拉扯,引起疼痛症状。

 

但髌腱炎并非只发生在上述两者身上,因为髌腱是大腿前侧肌肉「股四头肌」的肌腱。主要功能是伸直膝关节,弯曲髋关节,负责控制大,小腿的动作。

以下四个日常生活常用到的动作,如:走路,跑步,跳跃或蹲下都需要靠髌腱才能完成,所以只要你在上述四个动作的过程中姿势不正确,用力不当都可能会引发髌腱炎。

髌腱炎在触诊时髌骨下缘疼痛最常见,一般在运动时或是运动结束后疼痛加剧,运动前通常不会有太明显症状,经过短暂休息后就能舒缓疼痛不适,因此容易被人忽略。但如果不稍加注意而继续参与运动训练或活动,可能会演变成为慢性的运动伤害。

 

 

发病因素?

 

1、运动量过大,做了大量的蹬地和跑跳动作。

2、体重过大,在运动中,给髌腱造成过大额恶意压力。

3、运动技术差,比如动作不协调,缓冲不够等,也会给髌腱带来额外压力。

4、肌力不平衡,会造成髌腱收到的拉力不均匀;也会造成下肢排列不齐,髌腱压力过大;还会造成膝关节不稳定,在运动中髌腱也容易出问题。

 

髌腱炎的康复

急性期先冰敷消除肿胀,并减缓运动量,可以使用肌贴给予髌骨,或使用运动贴布(白贴)针对痛点压迫,支持髌骨,护具方面则可以使用髌骨加压带。

等肿胀消除后,可以开始热敷,增加受伤部位的血液循环,加速废物排除,并做一些大腿前侧低强度的动作,例如:

1、弓步

2、后勾

伸展到微微紧绷不要到疼痛的程度,放松紧绷的肌肉减少对髌腱的拉扯。

疼痛消失后,可做一些简单的复健动作,如下:

1、坐姿将脚向前伸直

2、起立坐下

3、太空椅

让脚可以恢复到正常的机能,之后再慢慢增加强度,增强腿部的肌力,减少受伤机率。

髌腱是什么发病因素

推荐阅读

拿什么拯救糖尿病足?
每6个糖尿病患者中 就有一人患糖尿病足 每2个糖尿病足患者中 就有一人要把腿截掉 这是危言耸听吗? Qone 什么是糖尿病足? 对于糖尿病,大家应该不陌生。可是,糖尿病并不只是血糖高这么简单。长期的、控制不好的糖尿病,将会导致一系列严重并发症,糖尿病足就是其中一种。 糖尿病患者可出现下肢神经病变,足部感觉变迟钝,往往不能感受到周围的危险信号。轻微的脚磨破皮、擦伤、烫伤等轻伤一点也感觉不到,没引起重视。同时,由于下肢血管病变,脚的供血不足,养分不够,废料运不走,脚上小小的破皮一直长不好,容易出现溃烂、坏死。...[详细]
2019-11-20
股骨近端骨折手术技巧
股骨近端骨折由于主钉位置不理想,导致螺钉切出仍是一个很常见的并发症,这主要与手术医生的手术操作有关,而不是螺钉的设计。今天介绍一种侧位透视下把主钉准确置入股骨头颈中心的方法。 手术技巧 患者仰卧在可透X线的牵引床上,通过胫骨结节或特殊的足靴固定器牵引患肢,健侧也套足靴置于患肢下(呈剪刀样)。 C臂机置于患髋对侧以远部分,并从远端跨过手术区域到患侧髋关节。旋转C臂机底座,使臂向头侧成角,跨过健侧大腿,影像增强器对准患侧髋关节中心,与股骨头大致成角30-40(头侧方向)。 这时候,患侧髋关节就可以彻底暴露在侧...[详细]
2019-11-20
骨科体位怎么摆?体位不当造成哪些问题?
初到骨科的实习生总是很迷茫,手术台上普外科千篇一律的仰卧位在骨科是怎么变成侧卧、俯卧、伸胳膊、抬腿的? 我们总结了骨科手术中可能使用到的各种体位以及需特别注意的事项,相信本文能解答你的疑惑。 体位不当造成哪些问题? 合适的手术体位对手术成功至关重要,不恰当的手术体位会导致术后并发症的发生,最终有诱发法律诉讼的可能。 相关并发症包括: 1.体位摆放不当造成周围神经损伤。Cheney医生等的报道发现,约16%的患者因手术体位不当造成神经损伤而诉诸法律。 2.压力相关的并发症,如压疮,脱发等。压疮的发生和缺血的...[详细]
2019-11-18
腕管综合征是什么,该怎么诊治?
腕管综合征(carpaltunnelsyndrome,CTS)是一种由于正中神经通过无弹性的腕管时受到压迫而发生的单发性神经疾病。CTS是临床报道中最常见的神经卡压综合征,多发生于30~60岁人群,女性发病率是男性的3倍。 CTS的诊断方法包括体格检查、超声、核磁共振及电生理检查,但是每种检查方法都有其固有的缺陷。因此目前尚缺乏理想的诊断CTS的检查方法。本文依据JAMA上的文献整理,让我们一起来学习下CTS的诊断与治疗。 解剖结构 腕管是腕部的一个骨-纤维隧道,由腕骨及腕骨间韧带联合体构成其底和两侧壁,...[详细]
2019-11-16
骨盆歪怎么办,如何检测骨盘是否歪?
骨盆是人体承上启下的枢纽!骨盆一旦发生偏移不仅胯骨、腿、腰会疼,还可能影响走路! 骨盆是连接人体上半身与下半身的、呈盆状的骨架结构,由髋骨、骶骨和尾骨组成。 骨盆出了问题,向上会影响到腰、胸、颈,向下会影响髋、膝、踝关节! 骨盆不正的表现 骨盆不正导致的错误运动模式,会加速骶髂关节、髋关节和膝关节的磨损退变。 如果您也有胯骨疼的问题,但又不确定是不是骨盆不正导致的,专家教您2招快速自测! 骨盆不正的自测方法 骨盆不正的初测: 4字型测试看骨盆不正 测试方法 :右脚搭在左膝盖上方,注意外踝尖对准左膝髌骨上缘...[详细]
2019-11-13
腿脚经常抽筋?小心隐藏的骨科疾病!
有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋, 这种疼痛几乎每个人都经历过, 经常晚上睡觉时小腿突然抽筋...... 这到底是怎么回事呢? 你属于哪一种抽筋? 抽筋,也叫肌肉痉挛,通常是在不自主、无征兆的情况下,神经肌肉异常兴奋,引起了肌肉的过度收缩。 ▲腿抽筋的模拟图 抽筋时肌肉明显紧绷、收缩,疼痛难忍,持续数秒或数十秒之后逐渐缓解,也可能抽完之后还是有痛感。 以下将抽筋分为四种类型: 1.缺钙型抽筋 缺钙是抽筋的原因之一,在调节肌肉收缩的过程中,钙是一种非常重要的离子,当血液中的钙离子浓度过低时,会造成肌肉的神经兴奋...[详细]
2019-11-13
肩颈问题怎么解决?
现代人工作繁重压力大, 经常在椅子上, 一坐就是一整天, 随之而来的就是腰酸背痛, 明明还年纪轻轻, 很可能腰椎和颈椎, 都出了毛病 据医学调查显示, 全国十三亿人中有约2亿人, 面临着腰椎和颈椎的问题。 这也意味着, 身边每六人中就有一个, 被腰痛颈椎痛所困扰, 其中多为不可逆的疲劳性损伤。 提到肩颈问题,很多人认为算不上是什么大问题,肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活动活动,按摩一下就可以了。 事实上,肩颈问题本身就是威胁人类健康的现代文明病的一种,并且,它还是导致众多疾病的主要原因之一。 即使你的症状没这么...[详细]
2019-11-13
臀部疼痛和腰椎不正有关!
腰疼、屁股疼,带着腿都疼? 可能是腰椎不正惹的祸! 张敏主任医师 河南省洛阳正骨医院 腰椎如果出现问题,就会影响到臀部以及腿部的活动。腰椎不正有哪些表现?为什么腰椎不正会引发臀部疼痛?一起来跟专家了解腰椎的重要性吧! 自测腰椎不正 测试一生理曲度 正常情况下,腰椎呈c型,腰椎生理曲度约为2.6厘米。 仰卧状态下将手平放在腰椎的位置,如果能将腰椎填平,则说明您的腰椎生理曲度正常。 其次,还要了解您的生理曲度是否柔软。 做体前屈测试, 测试过程中如果出现 动作无法做到位、腿部疼痛、臀部酸痛的情况 ,说明您存在...[详细]
2019-11-12
如何处理周围神经缺损?
01 前言 周围神经损伤在临床比较多见。美国每年周围神经损伤患者的医疗费用高达$150亿[TaylorCA2008]。 在诸多治疗措施中,如何选择合适的处理仍然是一个具有挑战性问题: ✫ 如可能,直接缝合修复仍然使是最可靠的选择。 ✫ 如神经缺损间距较大,不能直接修复,移植仍然是最佳选择。 ✫ 直接无张力端-端吻合是效果最好的治疗; ✫ 神经导管研究可促进神经再生,对神经缺损的桥接再生及将来的临床应用具有很好的应用前景。 ✫ 神经支架(包括自体神经导管、人工材料的可吸收/不可吸收导管)比较适合修复缺损3c...[详细]
2019-11-11
背包肩带总是掉?小心胸椎不正来报到!
背包肩带总是掉 可能是疾病到来的信号 胸椎歪斜事不小 当心胸痛来报到 胸闷气短人难受 两招自查一招矫正要记牢 高低肩、背痛和胸椎不正有很大关系! 单肩背包等不良的生活习惯会使胸椎一侧的肌肉受力较大,造成被动地抵抗式抬肩,时间长了会导致胸椎出现侧弯,常表现为高低肩。 胸椎不正为何会引发胸闷胸痛 图片中紫色部分为 肋间神经 ,自两肋骨间发出,由后向前斜下绕行至前胸。胸椎侧弯或者增生蜕变刺激到肋间神经时会引起 前胸和胁肋部疼痛 。同时,胸前侧的 交感神经 支配心脏 ,受到压迫时会引起 前胸胸闷心慌 。 从中医的...[详细]
2019-11-11
骨科内固定物取不取?什么时候取?怎么取?
骨科手术后,体内的内固定物取还是不取?几乎所有人都认为必须取出来。那么,内固定物到底取不取?什么时候取?这是个问题! 现在内固定物多为钛合金材料,排异性很小,理论上讲可以不取。老外是一般不取的,一是因为保险不报销,二是老外认为这不是个事。中国人则不然,总觉得身体里多个异物是个心病,所以很多人最终还是取出了内固定。 01 关于内固定物取出的问题: 哪些钢板必须要取? 1.儿童体内的钢板 儿童由于年龄太小,骨骼系统正在发育,放在体内的钢板因为有可能会影响到骨的发育和形态,所以我们建议最好取出。此外,儿童由于寿...[详细]
2019-11-09
12 个体征全面评估肩袖损伤
肩袖又叫旋转袖,是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体,由冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩胛下肌的肌腱组成,其主要功能是维持肩关节稳定和保证肩关节运动。 当外伤、骨刺增生导致肩袖损伤或发生退行性变时,肌腱会发生水肿和炎性改变,甚至产生断裂,从而在肩关节外展活动时肩峰与肩袖肌腱发生摩擦撞击,导致肩关节的疼痛、力弱以及活动受限。这类病症称为肩袖损伤,也叫肩峰撞击综合症。 肩袖损伤是肩关节疼痛最常见原因之一,但需与肩周炎、肩峰下滑囊炎等疾病相鉴别。因此,对肩痛患者进行肩关节的体格检查对辅助诊断肩袖损伤具有重要意义。 然而...[详细]
2019-11-07
骨延迟愈合不用治,骨不连一定要治疗,怎么区别?
骨不连和骨延迟愈合的最大不同在于:骨延迟愈合不治疗也可能康复,但骨不连不行。且骨延迟愈合如果没有愈合可能会造成骨不连,但骨不连如果治疗不当产生的影响对患者是一生的。所以,区别骨不连和骨延迟愈合非常重要。 骨不连的的临床症状和x线特点: 骨折断端有异常活动,在活动时有疼痛,骨传导音异常,患肢有肌肉萎缩。如果是骨髓炎导致的骨不连,患者还会出现患肢伤口不愈合、流脓流水的表现。 X线显示:骨不连患者骨折断端有间隙存在,并且存在硬化或骨折,断面清晰。骨折断端骨质疏松,骨髓腔封闭圆滑或有假关节形成,断端骨痂紊乱,无骨...[详细]
2019-11-06
如何有效缓解骨科术后疼痛?
手术后疼痛及对机体的不良影响 手术后疼痛(postoperativepain)简称术后痛,是手术后即刻发生的急性疼痛,通常持续不超过3d~7d。疼痛是一种不适的感觉和感情经历,与组织损伤有关。 (一)疼痛的主要病理 神经损伤: 神经组织本身受损,病理性冲动传向中枢,引起脊髓侧角、丘脑、大脑皮层处于过度兴奋状态。 组织损伤: 缺血、炎症等组织损伤致使细胞受损,释放致痛物质,如H+、K+、5-羟色胺等。 理化刺激: 酸碱、冷热、电流等,对人体可成为一种伤害性刺激,经感觉神经传入中枢引起痛觉。 末梢神经的机械刺...[详细]
2019-11-06
保髋是什么,保髋和人工关节是什么关系?为什么要“保髋”?
关于髋关节病痛,如果遇到 没得医了 或者 要么现在做关节置换,要么忍忍以后做关节置换 ,请千万不要灰心,除了关节置换,我们还有另一治疗选择--- 保髋 ! 1、什么是保髋? 保髋是相对关节置换而言的,一套既保留自身髋关节、又能有效缓解病痛的系列手术技术和治疗手段,从而避免或延缓行人工关节置换的时间。通俗的讲,就是保留自己髋关节的治疗手段。 2、为什么要保髋? 人工关节置换,被誉为20世纪最成功的外科手术之一,但它也不是万能的,对于年轻患者而言,磨损和翻修不可避免;另外,自己的才是最好的。人工关节可以满足基...[详细]
2019-11-05
  • 肩颈堵塞会引起哪些症状,为什么说肩颈是人体最先衰老的地方?如何打通肩颈呢?肩颈保养有什么作用
    平时久坐的人来说,动一动肩颈,就感到酸痛得要命。其实身体劳累首先会反应在肩颈上,而研究发现,只要酸痛超过1年,大脑就会萎缩5%~11%! 颈部是你的第二大脑 颈部虽然只占了我们全身短短的一截,但可称得上是第二个大脑。人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过! 一旦堵塞,就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题!更严重还会引发颈部方面的疾病! 肩膀最爱三个字 1、热:肩膀要热养 在空调房或天气冷的时候,披上围巾能避免肩部受凉。 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈,能起到类似...
  • 后天性踇外翻能矫正吗?
    19岁的花季美少女,正是对美丽的衣饰外物多数毫无抵抗力的时候。女孩们都恨不得全身上下好好装扮一番,但是,19岁的小梅,这些年来却连一双好看的凉鞋都不敢穿。无论多热的天气,都穿着鞋袜把自己的双脚严严实实捂着。 或许有些人会觉得小梅这样做是因为思想保守,但其实不然,这只是少女敏感的自卑在做祟。 小梅的自卑,主要源于这个原因:四年前,小梅发现自己左脚的踇趾外翻有些畸形,但是没有疼痛感,活动也正常。于是便没有过于重视,也未进行相关治疗。然而,最近一年该踇趾反复出现疼痛,并且行走时疼痛明显加重。脚趾伸出来能看到大踇...
  • 股骨近端骨折手术技巧
    股骨近端骨折由于主钉位置不理想,导致螺钉切出仍是一个很常见的并发症,这主要与手术医生的手术操作有关,而不是螺钉的设计。今天介绍一种侧位透视下把主钉准确置入股骨头颈中心的方法。 手术技巧 患者仰卧在可透X线的牵引床上,通过胫骨结节或特殊的足靴固定器牵引患肢,健侧也套足靴置于患肢下(呈剪刀样)。 C臂机置于患髋对侧以远部分,并从远端跨过手术区域到患侧髋关节。旋转C臂机底座,使臂向头侧成角,跨过健侧大腿,影像增强器对准患侧髋关节中心,与股骨头大致成角30-40(头侧方向)。 这时候,患侧髋关节就可以彻底暴露在侧...
  • 多指畸形该不该切除?
    多指是一种染色体显性表达而引起的手部畸形,多具有先天遗传性,畸形以大拇指旁多见。在孩子的成长过程中,多指畸形可能会遭到他人的异样眼光,这无疑是父母最担心的。所幸如今医疗技术日趋成熟,多指畸形已有治疗对案。 多指怎么处理比较好? 多指畸形治疗原则以切除副指,保留正指为主。根据多指位置的不同,手术切除方式以及适宜手术时间也会有所不同。 一、轴前型多指 1、I型和II型多指 对称型多指以分叉的中央部分包括指甲、指骨、软组织作中心两侧楔形切除,余下部分并拢缝合,以此来防止指端桡尺偏位。而非对称型多指则采用切除偏斜...
  • 骨科查体:从初级到骨灰级你都得知道
    体格检查是每个医师的必备技能,无论是日常临床工作还是各种职称考试都是重点。对于心肺腹部的视触叩听,我估计大家都会重视的,掌握的也是八九不离十。 此文汇总的是骨科那些你平常不怎么操作,考试的时候一脸懵逼的体格检查。按懵逼程度分为初级、中级、高级、骨灰级。 初级 1.骨折三大体征:畸形、反常运动及骨檫音或骨檫感。 2.杜加征(Dugassign):患者坐位或站立位,肘关节取屈曲位,将手搭于对侧肩部,且肘部能贴近胸壁为正常,如果能搭于对侧肩部,但肘部不能贴近胸壁,或肘部能贴近胸壁,但手不能搭于对侧肩部,均为阳性...
  • 骨科手术后该怎么吃?
    由于不可抗力因素存在,一些骨损伤有时会意外发生,比如骨折、韧带拉伤等等,对于程度较严重骨损伤,手术处理在所难免。外科手术避免不了创口的形成,因此术后的护理十分重要。饮食是术后护理的一大方面。饮食搭配合理、科学,更有利于损伤修复。 骨科手术后该怎么吃?几种营养必不可少 骨科术后的饮食需分段而行,循序渐进。术后初期病患可能受伤痛影响而出现恶心、呕吐、食欲不振等胃肠道不适反应,因而初期切勿急于进补营养物质,而是应以易消化的流食为主,比如蛋花汤、白粥、米粉等等,并且做到少量多餐。 术后中期,病患的病情多以趋于稳定...
  • 四肢隐隐作痛莫大意,小心摊上骨缺损
    小朋友由于表达能力的欠缺,常常不知道如何向大人说明身体上的病痛,而大人们可能由于医学知识的缺乏而容易忽略孩子们身上的不适表现,这两种情况常常会让孩子们身上的病痛被忽视而愈演愈烈。 孩子如果忽然无缘无故的痛,家长们切忌不以为意,一定要引起重视。不然小心会像下面这个病例中的孩子一样,差点引起严重后果。 有个8岁的小女孩,一年多前感到右侧小腿下段隐隐作痛,疼痛在夜间感觉明显加重,但疼痛程度轻微,在可接受范围内,没有痛到睡不着的情况。小女孩也有向家人反映这个情况,但家人看了一下孩子小腿外观,并没有发现任何异常,以...
  • 如何处理周围神经缺损?
    01 前言 周围神经损伤在临床比较多见。美国每年周围神经损伤患者的医疗费用高达$150亿[TaylorCA2008]。 在诸多治疗措施中,如何选择合适的处理仍然是一个具有挑战性问题: ✫ 如可能,直接缝合修复仍然使是最可靠的选择。 ✫ 如神经缺损间距较大,不能直接修复,移植仍然是最佳选择。 ✫ 直接无张力端-端吻合是效果最好的治疗; ✫ 神经导管研究可促进神经再生,对神经缺损的桥接再生及将来的临床应用具有很好的应用前景。 ✫ 神经支架(包括自体神经导管、人工材料的可吸收/不可吸收导管)比较适合修复缺损3c...
  • 打羽毛球不注意这3点分分钟毁膝盖,有何补救方法?
    羽毛球运动深受大众喜爱,在日常锻炼中十分常见。羽毛球运动是一项益处良多的球类运动,其对肢体、关节、肌肉等处均能起到良好的锻炼功效。然而事物都具有两面性,有利必有弊,虽说羽毛球运动益处甚多,但如果动作不规范,很容易伤膝盖。 打羽毛球为什么会伤膝? 一、运动前没热身 无论是何种运动,热身准备均为必备项目,羽毛球亦是如此,但绝大部分人对于运动前热身重视程度较低。热身运动的目的是提高体温、增加关节灵活性并放松肌肉,以此来预防运动损伤出现。如果运动前不热身,关节、韧带、肌肉等处很容易处于僵硬状态,在活动过程中,极易...
  • 什么人会得足底筋膜炎?得了足底筋膜炎应该怎么办?
    千里之行,始于足下。 作为全民运动,跑步一直备受热捧,甚至到了每日一跑打卡考勤的程度。 但是,却有不少人跑了一段时间后出现足跟疼痛的现象。 足底筋膜炎不是炎症,而是劳损 所谓炎症,一般有红、肿、热、痛这样的表现,但足底筋膜炎除了疼痛,往往没有肿胀、发红、发热的表现。 所以近年来,主流观点认为足底筋膜炎其实并非真正的炎症,而是由于反复的细微损伤、过度紧张引起的足底筋膜劳损和退化。 加之足底筋膜不是肌肉,本身缺乏弹性,仅能延长约4%,当足底筋膜受到很大作用力时,例如跑步带来的持续高强度牵拉,难免导致结构受损。...