2019-10-30 12:32:12 热度:

20岁女孩膝盖脱落:正在被“瑜伽”毁掉的中国女人们!

瑜伽,在很多人心里,是一项有益于身心的运动。

优美的线条、赏心悦目的动作、能瘦身还能放松,可谓是一举几得。这几年,瑜伽也变成了女性朋友们最受欢迎的美体运动之一。

 

遍地的瑜伽馆、网上处处可见的瑜伽项目广告,连养生会所和健身房里都增设了瑜伽板块。

 

但是在保持体型这件事情上,被很多女性误会最深的,恰恰就是瑜伽。

 

因为这个世界上有一种病,叫做“瑜伽病”。

 

    

 

大多数人以为“瑜伽病”是极少数现象,但事实上,得这种病的人已不再是个例。

 

运动创伤治疗中心的医师谭秋翔说过:“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁,是跟着自己妈妈做瑜伽,造成小关节的错位。”

 

根据美国密歇根大学的一项表明,膝关节损伤在瑜伽伤中占到50%以上。

 

中国人民解放军总医院关节外科专家也曾发微博称,北京一位20多岁的姑娘,练瑜伽时不知做了什么动作,竟然把膝关节里的软骨带着骨头磕下来了一块。

 

原来,练习瑜伽之前,老师常常都不带领大家做热身运动。

 

医生解释,膝盖的韧带以及半月板都是感觉不敏锐的地方,往往在你感到疼痛的时候,伤害就已经发生了。

 

    

 

正是因为在进行瑜伽的过程中,她用力过猛而膝盖脱臼,从而磨损到软骨,导致了膝盖骨严重损伤。

 

艾扬格是全球瑜伽界里有名的大师之一,他同样也是瑜伽的受害者。

 

他曾在公开表明,瑜伽适合每一个人,对疾病治疗有着显著的效果。

 

可是根据央视播出的视频显示,艾扬格走路一瘸一拐。更有医生认定,他是因为过度练习瑜伽而导致的盆骨、脊柱损伤。

 

    

 

人人都能看见他所宣扬瑜伽带来的好处,却看不到他背后受过的伤。

 

一次不正当的动作都能带来不可挽回的伤害,连瑜伽专家都有着或多或少的肌肉损伤,更何况普通的瑜伽者。

 

看到这些,你还敢拼命地去练瑜伽吗?

 

然而我们对瑜伽的误会,不仅仅这一点而已。

 

我有位朋友是瑜伽的“发烧粉丝”,我也因为她,了解了不少瑜伽的内幕。前段时间,她给我发来某瑜伽课程群里的截图。有学员,竟然边跟着网课学习,边开设课程!

 

那套课程还没教到富贵包,她就想问一下群友们怎么做,接下这单私教课!


 

瑜伽有多难大家都知道。这样的私教课,敢上吗?

 

花了高价买私交课的朋友们,你们知道你们所谓的老师,可能什么都不会,边学边教吗?

 

根据美国消费者产品安全委员会最新的数据,平均一年练习瑜伽造成伤害的病例约有2750万之多,严重的甚至瘫痪、丧命!

 

2013年3月11日,长沙某高校大四女生小欣到一家健身美容俱乐部第一次参加瑜伽课,认真地跟教练做了一小时动作,休息5分钟后又跟着一起原地慢跑,还扭动了一下脖子。

 

    

 

在几乎没有任何前兆的情况下,她突然头后仰栽倒在地,脸色发青并伴有轻微抽搐,随后呼吸停止。

 

医生诊断,她是心脏骤停导致的猝死。

 

除此之外医生还表明在瑜伽体式中,最危险的系列是:犁式及其变体...

 

这一系列体式都对颈部危险巨大,容易造成颈椎间盘突出、折断颈椎、还会影响相关神经和血管,造成截瘫和死亡。

 

《纽约时报》资深记者也报道:不科学的锻炼瑜伽可导致中风、损伤椎动脉、造成脑部供血不足,有时甚至会致命。

 

    

 

在报道中也指出,瑜伽业者虽然对瑜伽练习的改进,但也不能完全避免这其中潜在的巨大隐患。

 

1972年,牛津大学著名神经生理学家发表文章,文中也明确指出,如果瑜伽练习者出现中风,医生可能无法找到病因。

 

他指出这种脑损伤也许带有延迟性,可能在第二天晚上出现,导致医生忽视早期促发因素。

 

一桩桩、一件件的案例证明,不科学的锻炼方法,会变成瑜伽爱好者的“催命符”。练习瑜伽有几个常见的误区:

 

一、不做热身瑜伽不是激烈的运动,看起来非常的舒缓,因此很多人就认为瑜伽不需要热身,很多“不正规”的瑜伽馆、健身房,瑜伽课之前也不带学员们热身。这其实是大大的误区!瑜伽受伤概率最大的原因之一,就是瑜伽前不热身。瑜伽动作看起来舒缓,但对身体的柔韧度,核心力量的要求都很高,尤其是没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤



二、盲目追求练习次数和效果

 

很多刚练瑜伽的人,都会大量、频繁的投入练习,以达到效果。而结果是每天身体积累疲劳,往往还没恢复又在上课的时候再度拉伤。

 

练习瑜伽,每周不应超过三天,应该循序渐进,不应一步求成。

 

三、过度强调后弯

 

过度后弯容易造成脊椎间的软组织受损,而且脊柱只朝着一个方向发展,其他方向会受到限制。

 

牛津大学神经生理学家里奇·罗素指出:

 

某些瑜伽姿势给健康的年轻人造成中风的风险。一些瑜伽姿势令颈部过伸,可以引发大脑损伤。

在一般情况下,颈部最多可以前弯40度,后弯75度,侧弯45度,而瑜伽通常会要求练习者突破这些限度。

 

这就直接导致,有的人语言功能和思维神经受损,有的人长年头痛、身体平衡能力很差、无法做精细动作等。

 

四、强制拉伸我们经常看到学习舞蹈、武术的小孩子,老师压着下腰、劈叉;

 

瑜伽也需要柔韧度,因此不少瑜伽老师,就强行压着学员完成开胯、劈叉等动作。

 

其实成年人是不能强制拉伸的!

 

小孩子的骨骼是没有完全定型的,骨骼与骨骼之间有缝隙,所以小孩子劈叉容易,拉伸也不容易受伤;

 

但成年人骨骼已经定型,尤其是盆骨,起到稳定支撑脊柱的作用。做开胯动作的时候强行拉伸,会造成骨骼不稳,造成腰痛甚至更严重的问题!

 

瑜伽的初衷是好的,如果能正确地锻炼,的确能够放松身心。

 

但现在市面上太多速成的瑜伽老师开馆,只顾让你不断挑战身体极限、做高难度动作。

 

瑜伽的练习,如同对心境的调养一样,是一个长期的、缓慢的过程。

 

量力而行,听从自己身体的感受。当你的身体不舒服的时候,就不要继续勉强。

 

一切严重违背身体意愿的,都要学会说不。

 

除了瑜伽,养生的运动其实大有选择:站桩、312经络锻炼法、形意拳等都很好。

 

站桩动作要领:两脚平行站立,与肩同宽,头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋,膝盖微弯,微微内扣,大腿内侧稍用力,全身放松。

 

推开尾闾,眼平视(视而不见)或微合,口微闭,舌舐上腭,面带笑容,自然呼吸。




站桩的关键是推开尾闾,也就是腰椎要顶出来,如下图~

 

 

 

更可以用祝总骧教授推荐的312保健法:3个穴位(合谷,内关,足三里),1种腹式呼吸,2条腿的下蹲:养生只需三招,男女老少皆宜!

 

平时就比较爱运动,体力尚可的童鞋除了上述运动之外,还可以选择每天跑步,或者每天一万步这样的方法。

 

大家一定要注意,正确的瑜伽才能强身健体,不正确的方法能毒害你的身体。

 

为了自己的健康和安全,一定要慎重选择,别让悲剧发生在自己身上!

膝盖脱落被瑜伽毁掉中国女人们20岁女孩

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