2019-06-14 01:25:04 热度:

得了网球肘得对这4个方面上点心

事物具有两面性,运动也是如此。运动能强身健体,但运动不恰当时也会损伤身体。运动方式不当、姿势错误等均可能引起运动损伤出现。网球运动中最常见的运动损伤为网球肘,该病多表现出肘部活动疼痛,而肘部是网球运动中不可或缺的一部分,其无疑会对网球运动有一定影响。当然,也有很多不打网球的人,因为平时活动姿势有误,导致出现网球肘。

网球肘注意什么?

1、平时要注意肘部的使用情况,合理规避一些对肘部负担较大的活动,例如手提重物,尽量避免肘部过劳活动,否则容易加剧肘部问题。

2、网球肘患者在运动选择上也应多加留心。像羽毛球、网球这种肘部活动频繁的运动,在患病期间建议合理规避,适当减少运动量。但这并不意味着肘部活动不可有之。相反,适当的肘部活动非常有必要,因为如果肘关节长期不活动,会致肘部关节、肌肉等出现废用性症状,例如关节粘连、肌肉萎缩等等。因而适当的肘部运动不可少之,主要以一些简单的屈伸活动为主,切忌用力过猛。

3、饮食也是网球肘患者需要着重注意的一大方面。在平日饮食中,可以适当多食用一些微量元素丰富的食物,例如铁含量丰富的绿色蔬菜、鸡蛋、豆类等等,锰含量丰富的麦片、芥菜、蛋黄等等,锌含量丰富的动物肝脏、海产品、蘑菇等等。

除此之外,维生素的摄入也同样重要,蔬果类维生素含量丰富,可以适当多食。一些油腻、煎炸、辛辣刺激性食物不建议食用,茶也不建议多饮,因为茶中鞣质含量高,会影响机体对钙、铁以及蛋白质的吸收。

4、在网球肘治疗中,部分患者喜欢用一些按摩、热敷等其他理疗方式来辅助治疗。辅助治疗能加快患处恢复,但一些使用误区是需要多加留意的。例如热敷时应注意热敷的温度以及时间,避免温度过高、时间过长。而按摩治疗即需要正确按摩手法,切勿粗暴强拉,以免损伤加剧。最保险的做法是寻找专业技师或医师进行专业按摩。

网球肘患者平日里除了配合治疗,以上的注意事项也需要多加留意,这样更有利于病症的缓解伸以及康复。

网球肘4个方面上心

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