2019-10-27 14:35:50 热度:

骨折后,多喝骨头汤、卧床静养好得快?

一个国庆长假,可可就在朋友圈看到了三个骨折患者,一个孩子、一个老人、一个中青年,也就是说骨折可以发生在任一年龄段,且非常常见。

 

骨折,往往会给患者生活带来非常大的麻烦,治愈的过程又很漫长,“让自己快点好起来”是每个人的期盼,但错误的认识,不仅事倍功半,还可能加重病情!

 

 

1

伤筋动骨一百天?因人而异

 

虽然俗话有“伤筋动骨一百天”,但不难发现,每个人骨骼愈合的周期其实是不同的,有些人几个星期就能好,而有些人半年都未痊愈。

 

骨科专家表示,骨折愈合时间的快慢往往是多方面原因共同导致的:

 

①年龄:相较而言,年纪越轻,骨折后愈合越快

 

②个人身体状况:若是患者本身就有疾病在身,如糖尿病、骨质疏松、甲减、营养不良症等,其自身的修复能力就相对较差,成骨细胞难以正常工作,愈合自然相对较慢

 

 

③有不良行为或服用药物:有抽烟、酗酒等习惯的,血液流动和钙质的吸收都会受影响,愈合也会变慢。而像化疗类药物、激素类药物等同样也会增加愈合时间

 

④部位不同:不同部位骨折,愈合时间也不同,像锁骨骨折,约需要70天愈合;肋骨骨折需30-90日;脊柱骨折需120天……

 

而若是大腿骨、手舟骨等部位骨折,因位置特殊,则很难长回来。

 

⑤严重程度:若是开放性损伤,可直接损伤骨折段附近的肌肉、血管和骨膜,骨折部位的骨头就缺少了血液供应,愈合时间也加长。

 

 

 

2

恢复期间葛优瘫?

小心越躺越伤

 

在伤筋动骨后,很多人都认为需要卧床休息,特别是腿部骨折的,在床上一躺就是几个月……

 

案例

李阿姨下楼梯时,不小心踩空,导致小腿骨折,而成功做完复位固定手术后,李阿姨就一直过着“葛优躺”的生活。

 

3个月后,李阿姨发现自己的膝关节变得僵硬、无法弯曲,走路步态不正常,上厕所都困难。这是怎么回事?

 

 

专家表示,一直以来,患者只重视手术治疗,其实术后的康复训练同样重要,能提高手术疗效,否则就算骨折愈合好了,但若是肌肉萎缩、关节僵硬、活动受限严重了,也就可能变成半残疾了。

 

骨折后的康复治疗分为4期,每个时期都需要做好相应的养护工作:

 

①伤后1-2周:此时受伤部位会有肿胀、疼痛,骨折断端不稳定,因此,训练以肌肉锻炼为主,除了骨折上下关节不运动,身体其它部位保持正常活动。

 

②伤后2-4周:此时活动仍要限制,但需增加锻炼强度和活动范围,使患肢的功能慢慢恢复。

 

③伤后5-6周:加强患肢训练,使其能恢复正常活动范围,如腿骨折,可拄拐下床活动。

 

④6周后:此时要恢复受累关节的活动度,增加肌肉力量,使肢体更快恢复。

 

 

提示:骨折后的康复最好在康复治疗师的指导下进行,以免活动过度造成再次损伤。

 

 

3

骨头汤能加快恢复?磷和脂肪更多

 

有些人在骨折后每天都熬骨头汤喝,觉得能补钙,加快愈合速度。

 

其实不然,一方面,营养学家研究表明,骨头汤中的成分较为复杂,其中含量最高的并不是钙质,反而的含量比较高,大量摄入磷元素,会影响钙的吸收,更不利于骨骼的愈合

 

另一方面,其所含的大量脂肪会让你长胖,不仅增加了行动障碍,还可能会导致其它健康问题,如高血脂、痛风、心血管疾病等。

 

提示:骨折恢复期应该要均衡营养,蔬菜、鱼、肉、蛋类、水果都不能少。

 

 

补钙食物排行榜

 

①牛奶、酸奶、奶酪,它们不仅含钙多,而且还很容易吸收;

 

②深绿色蔬菜,如菠菜、荠菜、苜蓿,不仅含钙量不低,其中所含的镁、钾、维生素C,还能帮助提高钙的利用率;

 

③芝麻酱:芝麻酱所含的钙量其实比蔬菜高很多,但因其热量也很高,不能大量吃;

 

④海鲜类:像鱼类、贝壳类也都是不错的补钙的食物。

 

 

提示:骨折期间,一般医生会根据个人情况开药,是否需要补充钙质等营养素,可以咨询一下医生。

 

4

如何加速恢复?这三件事不能少

 

想要快点好起来,光补钙其实是不够的,还要做好以下三件事:

 

1散瘀消肿

不管是身体恢复期所用的药物还是吃的营养,都需要血液通过血管输送到骨折部位。而中医也有“瘀不去则骨不能生,瘀去新骨生”的说法。

 

因此,要想骨骼长得快,就先得保证散除受伤部位的瘀肿,使经络通畅,维持血液正常运输的能力

 

除了医生开服的那些药物能加速局部的血液循环,改善骨折局部的血供状态,促进愈合能力,其实通过局部热敷或者冷敷也能达到此效果。

 

提示:受伤部位是热敷还是冷敷,最好先咨询医生,切勿自己下定论,以免加重患处的病情。

 

 

2激发骨骼的自愈力

发生骨折时,骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活,它对骨头修复发挥着关键作用。

 

除了我们熟知的维生素D,其实维生素K对骨细胞的激活作用更大。

 

因为,骨质形成需要两种重要蛋白——钙化抑制基质Gla蛋白与骨钙蛋白,而这两种蛋白活跃度较低,需要维生素K才能充分启动,进而绑定钙质。

 

菠菜、西兰花、蛋黄、干酪、坚果等中都含有丰富的维生素K。

 

提示:骨折发生6周后,应适当活动以刺激骨细胞,加速骨骼修复。

 

 

3定期的复诊

骨骼治疗恢复过程中,患处常常会出现各种问题,如石膏不小心打湿了、痛肿的情况更严重了等,都要及时去医院就诊,以便医生更好地掌握病情;

 

另外,骨骼的愈合能力、愈合程度等都需要X线片提供有效信息,因此定期拍片也不可少。

 

骨折后多喝骨头汤卧床静养好得快

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