2019-09-19 21:44:56 热度:

中老年女性常发的骨质疏松,该怎么预防?

作为一个高级的生物,我们人类的身体构造是非常复杂的。而内部重要而又脆弱的一些器官往往也成为了大家主要的关注对象,但其实我们在外的“框架结构”同样不容忽视。无数的骨头构成了我们身体的基本骨架,从而支撑起了整个肢体,同时骨头也是我们能够运动的一大基础。

 

但即使是坚硬的骨头也会遭遇到疾病的困扰。骨头本身有着一定的密度和质量,当由于某些原因引起了骨密度和质量出现了下降,这就是我们常说的骨质疏松。在中老年群体中,骨质疏松是比较常见的一个疾病,而在患上骨质疏松以后,骨头的脆性会增加,因此也更容易出现骨折,因此这也是非常危险的。而从性别来说,女性比起男性会更容易患上骨质疏松,特别是在绝经以后,由于激素水平的改变,提高了骨质疏松的概率。骨质疏松虽然常见,但有着巨大的安全隐患,因此及时对其进行预防和治疗也是很有必要的。那么有哪些能够正确预防骨质疏松的办法呢?

1.坚持运动

 

到了中老年,很多人都比较缺乏运动,而运动恰好是能够正确预防骨质疏松的一大办法。运动能够促进身体代谢和血液循环,从而提高骨密度,还能够减少骨钙的流失。同时还能够增强肌肉质量,防止骨折的出现。因此,适当的运动能够有效预防骨质疏松,但对于中老年朋友来说,要尽量避免有安全隐患的过度和剧烈运动。

2.饮食预防

 

身体需要的各种营养物质大部分都来自于饮食,因此我们也可以通过调整饮食结构来预防骨质疏松。钙是构成骨质的重要成分,因此大家平时可以增强钙的摄入,如肉、骨汤、蛋奶等食物。同时还可以适当摄入富含维生素D的食物,如海鱼、肝脏等,能够促进骨骼的生长。

3.定期检测对于一个疾病,我们只有通过科学的检测方式才能发现它是否存在。因此中老年朋友特别是已经绝经后的女性,应该定期进行骨密度的检查,以排除自己已经出现骨质疏松。而如果发现骨质疏松,也能够及时的进行治疗和干预,以恢复骨质的健康。

 

 

该怎么预防中老年女性常发骨质疏松

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