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老人骨质增生要注意什么?

骨质增生是关节因长期站立或行走及长时间的持于某种姿势,由于肌肉的牵拉或撕脱、出血,血肿机化,促成骨头本身的修补、硬化与增生,是一种自然的老化现象。

 

骨质增生患者的共同特点是劳动、运动较多,关节磨损很严重;

骨质增生的病变程度和人年龄的大小以及身体的强弱都有很大关系;

骨质增生多发于中老年人,特别是从事教师、重体力劳动还有体育行业的人发病率很高。

老人骨质增生很常见,在生活中家人要多注意运动和饮食这两个方面。

 

骨质增生者要适度运动

 

 

俗话说的好,生命在于运动,老人年纪大了也要坚持做运动。但是骨质增生的老人要在运动方面尤其注意。

老人的某一部位骨质增生时,会有不适和疼痛感,活动过度的时候会加快增生部位的损伤,医学上称机械性损伤。有骨质增生情况的老人运动一定要适度,避免伤害到病重的关节。

 

老人在生活中要避免长久站立位、跪位和蹲位,外出运动锻炼时像爬山、爬楼梯等也要少做,这类运动会加重膝关节的负担。

适合做的运动有游泳、骑车等,运动的时候要慢一点,从较小的运动量开始循序渐进地做。

如果骨质增生已经影响到了日常的行动,要使用辅助设施帮助减轻负担,如手杖、护膝、步行器等,还可以在房子里多装些把手。

老人平时穿的鞋要选择松软一点的,鞋底最好带防滑纹避免摔倒。

骨质增生的老人如果本身还有肥胖的问题最好采取一些措施去减轻体重,还要注意对关节的保暖。

 

 

骨质增生者饮食要点

 

老人有骨质增生的问题不仅需要在运动方面多注意,在饮食方面也要有一些选择来帮助恢复。

 

1.

吃一些温补性食物

有些骨质增生的老人是因为肢体的受凉导致发病的,因此可以在日常饮食中多吃一些温补性的食物,比如说羊肉汤、鸡肉汤、胡萝卜、山药、核桃等。

 

2.

多吃高钙食物

骨质增生的老人往往伴有骨质疏松的情况,因此也要多吃富含钙质的食物,如鱼肉、大骨头汤、牛奶等。平时也要多晒晒太阳。

 

3.

吃些有助于炎症消退的食物

骨质增生者常会有关节疼痛的症状,饮食上吃一些可以消炎的食物有助于缓解疼痛症状。比如说葡萄、番茄、菠菜、黄瓜等。如果骨质增生疼痛比较严重,老人要卧床休息。   

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要注意什么老人骨质增生

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