2019-09-25 12:13:22 热度:

如何自己判断肩关节粘连程度?

有句话叫做“岁月如刀,刀刀催人老”。

生命的轮回,我们每个人都无法改变。

而肩周炎就像是人迈向老年之前,身体给我们提的一个“醒儿”。

 

 

虽然医学上将60岁以上的人才定义为老年人,但在50岁左右,我们的身体就会出现很多衰老的表现,比如女性停经,人体激素水平下降,肌肉、皮肤开始松弛,骨骼开始退化等等。

 

很多人感觉到了50岁之后,精神大不如从前,身体开始“这疼那疼”了。而肩周炎也常常在人50岁的时候出现,所以,也被称为“五十肩”。

 

肩周炎发生的原因很简单,就是因为肩关节的劳损导致。同样的运动量,在年轻的时候,肩关节经过一晚上的休息,第二天很快就能恢复,但是当人50岁左右时,身体激素水平下降,和年轻时同样的运动量,经过一晚上的休息,肩关节已经很难自我恢复,所以,随着时间的延长,肩关节的慢性劳损也越来越严重,最后导致了肩周炎的出现。

 

一、什么是“肩周炎”?

肩周炎,顾名思义就是肩关节周围发炎了,而肩关节周围是什么呢?就是关节韧带、关节囊、肌肉等组织,而炎症就像在肩关节周围倒上了一瓶“胶水”,导致这些肌肉、韧带、关节囊被“粘”在了一起。所以很多人会感觉肩膀像被“冻”住了一样,活动受到限制,胳膊不能上抬,不能做梳头、穿衣服的动作,还有些人晚上睡觉不敢压患病一侧的肩膀,一压就会感觉剧烈的疼痛。

 

如何自己判断肩关节粘连程度?

一般情况下,我们将其分为三度。一度是摸不到对侧肩胛下角,二度则摸不到脊柱中线,三度则完全不能后伸,严重者影响日常的生活能力降低生活质量。

 

二、肩周炎的治疗方式

 

肩周炎的治疗主要是针对粘连。

 

很多人对“肩周炎”有很多误解,许多人认为“不痛”就行了。其实主要是因为颈椎退化或者创伤、受寒等引起局部周围的微循环变差,形成“疼痛--肌肉痉挛--缺血--疼痛”这样一个恶性循环!

 

最终通过一些传统治疗后,很多人不疼了,但是肩关节粘住了(活动受限)。最终关节粘连、肩周肌肉萎缩却会影响以后梳头、吃饭拿碗筷、上卫生间等。正确的正确认识疾病的发展规律,及早科学的干预,会让疼痛链早期停止发展恶化,提高生活质量的。

 

 

三、自我锻炼

 

01

动作1

 

 上臂与胸廓贴紧,双手持一根木棍,用健康的手掌通过木棍推患病一侧的手掌,使患病一侧的手带动前臂外展。(达到极限后,坚持6秒,注意做这个动作时上臂要贴近胸廓)

 

 

01

动作2

 

 双手在背后抓住弹力带(也可用毛巾代替)两端,注意要患病的上肢在下,健康的上肢在上,然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。(达到极限后坚持6秒)

 

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肩关节如何自己判断粘连程度

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