2019-07-02 01:40:48 热度:

得了肩周炎, 三个动作坚持一个月试试

肩周炎的出现会对患者的正常生活造成严重影响,会使得活动受限,长期以往还可能导致生活不能自理,因此很多人想要知道得了肩周炎怎么办,虽然在医疗技术方面也有一些物理治疗方法,但是关注治疗之余,还是呼吁年轻人一定要做好预防工作。

得了肩周炎怎么办?常见两种物理治疗方法

一、光疗

 

在医疗里治疗肩周炎经常使用二氧化碳激光以及氮分子激光,而在家里我们也可以准备简易的治疗装备,可以选择红外线灯以及白炽灯来照射肩部不舒服的地方,而具体照射的距离也可以根据自己的情况来进行调节。

一般在三十到六十厘米是最合适的,当感觉到让人舒服的热度之后距离是刚刚好的,保持照射持续半个小时时间是最佳。

二、水疗

通过长时间的温水浸浴可以降低肌张力,因此可以有效缓解痉挛性疼痛,而且水的静压还可以帮助改善血液,可以促进淋巴液的回流,而水的浮力对于那些已经存在运动障碍的患者来说可以达到有效的锻炼,在浸浴的时候,还可以慢慢的进行肩臂外扩以及内旋的运动。

一般水疗的温度最好保持在三十七到四十二度之间,可以每天浸浴一次每次半个小时,当然一些中医专家会建议在水中加入相应药物,会达到更好的效果,一般会使用一些祛风散寒以及活血止痛类药物。

日常预防肩周炎的小动作

 

1、仿梳头

将双手交替起来,然后沿着前额、头顶、后脑勺以及耳后的顺序慢慢绕一圈,看起来就跟梳头一样,每次可以做二十下,也可以做简单抱头的动作,保持站立姿势双脚打开与肩同宽的距离。

然后双手交叉仅仅抱着后脑然后将两肘拉开,跟身体保持平行的状态,然后慢慢将两肘合拢,看起来像是将头部夹住,反反复复也是一次做二十下。

2、端肩

端肩可以起到缓解肩周炎导致疼痛的情况,这个动作可以左右交替的进行,每次每边各自做二十下。

3、划圈

 

在平常工作中隔一两个小时就停下来做一下胳膊划拳的动作,这个圈朝那边方向都可以,顺时针逆时针交替着进行效果更好,但是划圈的时候动作一定要缓慢,不可以太快。

肩周炎的出现多数跟不良的生活工作习惯有关系,因此一定要适当停下来,此外,如果肩周炎太疼也可以选择冰镇以及热敷的方法来缓解疼痛。

上一篇:没有了

肩周炎

推荐阅读

如何自己判断肩关节粘连程度?
有句话叫做岁月如刀,刀刀催人老。 生命的轮回,我们每个人都无法改变。 而肩周炎就像是人迈向老年之前,身体给我们提的一个醒儿。 虽然医学上将60岁以上的人才定义为老年人,但在50岁左右,我们的身体就会出现很多衰老的表现,比如女性停经,人体激素水平下降,肌肉、皮肤开始松弛,骨骼开始退化等等。 很多人感觉到了50岁之后,精神大不如从前,身体开始这疼那疼了。而肩周炎也常常在人50岁的时候出现,所以,也被称为五十肩。 肩周炎发生的原因很简单,就是因为肩关节的劳损导致。同样的运动量,在年轻的时候,肩关节经过一晚上的休...[详细]
2019-09-25
适合肩周炎的日常护理是怎样的?
肩周炎也叫肩周炎。肩周炎的疼痛表现大多从肩部逐渐产生并逐渐加重,夜间疼痛更为明显。当疼痛太严重时,相关的关节活动会受到严重限制,从而影响日常生活。毕竟,什么是肩周炎?今天让我们来看看它。 肩周炎形成诱因: 1.坐姿不正确 长时间以相同的姿势坐着和工作会导致肩部损伤和肩周炎。 2.内分泌失调 肩周炎在中老年人中很常见,其中很大一部分是由内分泌失调引起的肩周组织充血和肿胀引起的。 3.退化变化 年龄越大,关节退化越快。关节退化时,会诱发各种骨科疾病,包括肩周炎。 肩周炎会给患者带来什么伤害? 1.激痛 尤其是...[详细]
2019-09-22
得了肩周炎, 三个动作坚持一个月试试
肩周炎的出现会对患者的正常生活造成严重影响,会使得活动受限,长期以往还可能导致生活不能自理,因此很多人想要知道得了肩周炎怎么办,虽然在医疗技术方面也有一些物理治疗方法,但...[详细]
2019-07-02
肩周炎的症状及自我康复训练法
肩周炎(即肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩)。 如果发现肩周炎后,没有得到及时有效的治疗,可能会造成肩关节的功能活动受限。肩关节可能出现广泛压痛,并放射至颈部、肘部,严重者可能出现不同程度的三角肌萎缩。 肩周炎的症状 肩周炎病程相对较长, 起初肩部呈阵发性疼痛 ,多为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样痛,呈持续性, 疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。 肩痛昼轻夜重 ,对气候变化(寒冷尤甚)敏感。病情加重后,肩关节个方向活动均受限,日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响,严重时肘关节功能也受影响...[详细]
2019-07-02
  • 如何自己判断肩关节粘连程度?
    有句话叫做岁月如刀,刀刀催人老。 生命的轮回,我们每个人都无法改变。 而肩周炎就像是人迈向老年之前,身体给我们提的一个醒儿。 虽然医学上将60岁以上的人才定义为老年人,但在50岁左右,我们的身体就会出现很多衰老的表现,比如女性停经,人体激素水平下降,肌肉、皮肤开始松弛,骨骼开始退化等等。 很多人感觉到了50岁之后,精神大不如从前,身体开始这疼那疼了。而肩周炎也常常在人50岁的时候出现,所以,也被称为五十肩。 肩周炎发生的原因很简单,就是因为肩关节的劳损导致。同样的运动量,在年轻的时候,肩关节经过一晚上的休...
  • 得了肩周炎, 三个动作坚持一个月试试
    肩周炎的出现会对患者的正常生活造成严重影响,会使得活动受限,长期以往还可能导致生活不能自理,因此很多人想要知道得了肩周炎怎么办,虽然在医疗技术方面也有一些物理治疗方法,但...
  • 适合肩周炎的日常护理是怎样的?
    肩周炎也叫肩周炎。肩周炎的疼痛表现大多从肩部逐渐产生并逐渐加重,夜间疼痛更为明显。当疼痛太严重时,相关的关节活动会受到严重限制,从而影响日常生活。毕竟,什么是肩周炎?今天让我们来看看它。 肩周炎形成诱因: 1.坐姿不正确 长时间以相同的姿势坐着和工作会导致肩部损伤和肩周炎。 2.内分泌失调 肩周炎在中老年人中很常见,其中很大一部分是由内分泌失调引起的肩周组织充血和肿胀引起的。 3.退化变化 年龄越大,关节退化越快。关节退化时,会诱发各种骨科疾病,包括肩周炎。 肩周炎会给患者带来什么伤害? 1.激痛 尤其是...
  • 肩周炎的症状及自我康复训练法
    肩周炎(即肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩)。 如果发现肩周炎后,没有得到及时有效的治疗,可能会造成肩关节的功能活动受限。肩关节可能出现广泛压痛,并放射至颈部、肘部,严重者可能出现不同程度的三角肌萎缩。 肩周炎的症状 肩周炎病程相对较长, 起初肩部呈阵发性疼痛 ,多为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样痛,呈持续性, 疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。 肩痛昼轻夜重 ,对气候变化(寒冷尤甚)敏感。病情加重后,肩关节个方向活动均受限,日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响,严重时肘关节功能也受影响...