2019-10-28 12:03:02 热度:

骨刺和足底筋膜炎怎么办?

很多人经常出现脚底疼痛,像扎了针在脚底,根本不敢着力。这些情况大多出现在老年人和跑者身上。大多数人觉得是脚底长了骨刺,扎到肉里了。然后去医院拍片,发现真的有骨刺啊,那怎么办呢,医生告诉你:“骨刺没办法,只能做手术,也有可能是足底筋膜炎,吃点布洛芬、赛莱昔布、氨基葡萄糖缓解一下吧。”那么是不是真的没有办法呢?

骨刺,医学上称:骨质增生,骨质增生症多发于中年以上。一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变;长期站立或行走及长时间地保持于某种姿势,由于肌肉的牵拉或撕脱、出血,血肿机化,形成刺状或唇样的骨质增生;骨刺对软组织产生机械性的刺激和外伤后软组织损伤、出血、肿胀而致。足底筋膜炎,足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致,由于超负荷压力的长期作用,造成足底筋膜的急性或慢性损伤,是引起疼痛的主要原因。那大家想一下,我们的脚一直处于一个姿势不动吗?你是长期站着?想必大家都是坐着比较多吧,所以这个骨刺、足底筋膜炎怎么出现的呢?

足底筋膜,在我们的脚底,从跟骨往前延伸到脚趾下,把我们的脚趾都往上翘,能摸到脚底变硬了,那就是我们的足底筋膜。当我们的脚趾往上翘的时候,附着在跟骨下方的肌腱是被往前拉的,时间久了,骨刺就被拉出来了!这才是足底骨刺的最大原因


九种治疗及误区

 

1.避免长时间行走只要脚趾往上翘,足底筋膜炎就会被拉紧,跟骨就会被牵扯到。所以在急性期,大伙还是以休息为主。

2.避免穿高跟鞋高跟鞋是多爱美女士的选择,但是殊不知长期穿高跟鞋,我们的脚趾始终处于背屈状态,时间久了不止会得足底筋膜炎,足弓还会有影响。所以为了我们的健康应尽量避免长时间穿高跟鞋。

3.避免运动后拉伸运动后大家都习惯了做拉伸动作,但是这无形之中又加剧了足底筋膜炎的发生。尤其是跟腱很紧的朋友,做这个拉伸动作时,后跟不能着地,结果越拉越严重。

4.做足跟下降运动找一个台阶,将你的脚趾平面放在台阶上,后跟垂在台阶外,然后将你的后跟慢慢往下降,维持30秒左右。避免站斜坡拉筋!!!

 

5.踩网球在脚部从前往后进行按摩,注意用力按压到每一个部位,中间和边缘都要按摩到,并在按压区域停留15秒作用。

 

6.抓毛巾一般网上能查到的都是让你抓毛巾,你们也就用脚趾开始了训练,但是发现了吗,你们都是用脚趾前面部分用力抓毛巾,而不是用脚趾根部的位置。正确的方式是用脚趾根部的位置。

7.冲击波去各大医院骨科或者康复科进行冲击波治疗。

8.贴扎寻求专业的物理治疗师进行帮助,不要小看这五颜六色的贴布,可以说贴扎相当于将治疗师的手带回家。

 

9.专业就诊若症状仍不缓解,请寻求专业的骨科或康复科帮助,你可能还有其它问题,包括整个足弓、臀肌等问题,需要整体评估治疗。

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怎么办足底筋膜炎骨刺

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2019-10-28
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