2019-07-22 11:55:10 热度:

颈椎操可以缓解肩颈酸痛?颈椎操怎么做?

缓解肩颈酸痛,可以试试下列肩颈操。

1

抬头低头

一边仰起脖子一边吸气,仰到最大限度的时候闭气,停留几秒钟,然后一边吐气一边低头,到最大限度同样停留几秒钟后,还原。

2

左右摇摆

一边吸气,脖子一边向左弯曲,停留几秒钟后,一边吐气一边还原,右边也如此。

3

弯猴捞月

一边吸气,脖子一边向左前下方下压,停留几秒钟后,一边吐气一边还原,右边也如此。

4

西施回眸

 

一边吸气,脖子一边朝左后方旋转,并且微微抬起下巴,停留几秒钟后,一边吐气一边还原,右边也如此。

这些扭动,有助于调节肌肉机能、增强颈部弹性,从而缓解酸痛,对脖子大大有帮助。

 

注意保暖,脖子也怕“空调病”

 

天气渐热,不少人家里和办公场所已经开起了空调。空调的温度过低容易使原本就很疲劳的颈椎雪上加霜。

大家在吹空调时尽量要用衣物遮盖好颈部,避免使颈肩肌肉长时间暴露在冷风中。空调温度也不宜过低,最好控制在25~26度。

可以缓解怎么做颈椎操肩颈酸痛

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