2019-06-14 02:09:12 热度:

青少年驼背如何矫正才有效?

一说起驼背,人们多会与老人联系起来。老人驼背的确不少见,但驼背现象在青少年中日趋严重,驼背不单单影响人的精神面貌,对骨骼的发育生长也有不利的影响。老人的驼背相对固化,恢复正常曲度相对较难,而青少年骨骼正值发育期,恢复可能性较大。

驼背怎么治疗?

一、端正姿势

无论是站立或者坐立,应尽量保持标准姿势,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,抬头挺胸,切勿低头、垂头,更不可以趴在桌子上,这样脊椎容易呈现弯曲状态。平日闲暇之余也可在家自行姿势端正,例如简单的背靠墙壁,保持头部、肩部、臀部在同一竖线上,保持姿势站立十分钟即可。

二、睡硬板床

硬板床能使腰背在睡眠中保持挺直,长期坚持能使脊柱恢复正常曲度,因而如果有驼背困扰的患者,建议睡觉时选择硬板床,且尽量选择仰卧睡姿,避免侧睡,侧睡容易导致颈椎弯曲而致驼背加剧。睡硬板床矫正驼背也需要坚持一定时间,对脊椎修复有一定的帮助。

三、瑜伽矫正

瑜伽中有许多招式有利于矫正驼背,例如飞燕式、半月式、船式、鳄鱼式等等,同时瑜伽还能矫正形体,瘦身塑形,益处多多,因而有驼背问题的人,特别是女性,不妨试一试瑜伽矫正法,坚持一段时间会有意想不到的效果。

四、配戴矫正装备

如今医疗技术日趋成熟,矫正驼背的装备仪器也是多种多样,其中较为人熟知且效果较好的当属背背佳。一开始穿背背佳时可能会觉得紧凑不适,但适应一段时间后这种不适感会有很大的改善。背背佳还有保暖塑形功效,因而如果有条件的患者可以购买一件来矫正驼背。

五、体育矫正

运动疗法也是矫正驼背的常用方法之一,这种矫正法简单、安全,但也需要长期的坚持。常用的运动法有平板支撑,动作要领为保持腰背、臀部、腿部呈同一直线,切忌臀部过于凸起,这样则起不到矫正目的。

矫正法是驼背治疗的主要方法,矫正效果因人而异,但最重要的是坚持,只要持之以恒,正常曲度的恢复不是问题。

才有效青少年驼背如何矫正

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