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人老了不一定都会驼背,重要看看平时是否注意这6点

在路上步行,常常看到一些花白头发的老人,拄着拐杖,驼着背,步履蹒跚,这难免会让人联想到自己以后老了的模样,也是弯腰驼背,腿脚不便,这属于正常的自然规律。但其实,并非每个人老了都会弯腰驼背、步履蹒跚,而这需要平日充足的预防工作来防备。

年纪大了一定会驼背吗?

预防措施做得好,年纪大了也不一定会驼背。预防驼背的措施主要有:

1、高龄者应避免长时间地坐立,因此一些需要久坐的娱乐活动如下棋、打牌、打麻将等,应尽量少进行。因为久坐时需要长时间保持同一姿势,身体容易疲劳而不自觉前倾,从而引起驼背。

2、高龄者应避免坐材质过软的沙发,因为高弹性的材质容易让人在坐时脊柱不自觉形成弧形,如果再加上长时间的坐,驼背形成的速度会更快。

3、高龄者应注意钙质的补充,钙质能预防骨质疏松、骨折、骨裂的出现,还能改善驼背,因此一些钙质含量高的食物如牛奶、豆浆等可适当食用,或者服用一些钙片、液体钙胶囊丸等。

4、高龄者应多睡硬板床,硬板床对睡姿的保持很有帮助,其能让背部均匀受力于床板上,从而起到预防驼背的作用。

5、高龄者应避免一些暴力活动或激烈运动,特别是骨质疏松患者,更应避免一些例如搬重物的重活,否则很容易导致骨折而引发驼背。

6、高龄者在平日里可适当进行一些背部锻炼以预防驼背出现,例如,借助背靠椅,腰板挺直坐其上,双手抓住椅背两侧,昂首挺胸,同时注意保持脊柱挺直,保持动作十分钟左右,每天做三四次左右,对预防驼背非常有帮助。

岁月易逝,人也会随之衰老。虽然人无力留住时间,但人能留住自己的健康,而这需要人们平时的锻炼以及一些预防措施的运用。因此,在平日里,适当地运动,并搭配合理的饮食,合理规避一些危险性活动,相信驼背不会那么容易就找上门来。

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