2019-10-18 23:54:05 热度:

髋关节骨性关节炎是什么,有什么缓解方法?

胯骨有事可别忽视

胯骨疼两大类

一种是“天气预报型”的

还有一种属于“娇贵型”的

 

 

髋关节骨性关节炎是指经常使髋关节长时间负重所致,由于关节软骨的磨损变性或骨质改变的骨性关节炎,多见于中老年患者。首发症状表现为膝关节疼痛,下肢酸胀,一般表现为髋关节痛,大腿根部疼痛,腹股沟部疼痛,特别是站立时候做“内八字”的动作或者坐着的时候盘二郎腿明显感觉受限,下蹲困难等。

 

 

髋关节炎患者运动的时候应以循序渐进,不要过度的劳累为基本原则,运动强度应适应强度,患者应避免剧烈的过量运动,如长时间的站立,跑步,下蹲,跳,踢脚等剧烈运动,这些动作会加快髋关节的磨损,加重疼痛。

 

 

日常生活中,女性应避免穿高跟鞋,穿得过久会导致足部受压,血液循环不畅,引起静脉曲张,时间长了,髋关节还要承受更大的重力,加速髋关节的劳损,和髋部软组织的磨损。

 

男性应戒烟酒,烟酒是主要的发病原因,生活中还要避免上过高的楼梯,在上楼梯的过程中,会加大髋关节的负重,增加疼痛。

 

 

髋关节炎的患者应多晒太阳,注意防寒保暖,防止潮湿,是髋关节得到从分的休息,疼痛症状缓解后,每天可以慢走30~40分钟,可以做脚部的内外旋,腿部的直腿抬高,锻炼肌肉,增加肌肉的强度,防止腿部肌肉的萎缩,尽量减少上下楼梯,弯腰屈背,等增加髋关节负重的运动,减少关节软组织的损伤。

 

 

功能锻炼是贯彻局部与整体、动与静相结合的原则,促使早日恢复功能的一种有效手段。

 

功能锻炼应以自动为主,被动活动为辅,动作要协调,循序渐进,由小到大,由少到多,逐步增加。

 

应根据股骨头缺血坏死的期、形,骨关节周围软组织的功能受限程度,以及体质进行全面辨证,选择适宜的站立、坐、卧位锻炼术式及方法。

 

1.

站立位锻炼法

1.扶物下蹲法:单或双手前伸扶住固定物,身体直立,双足分开,与肩等宽,慢慢下蹲后再起立,反复进行3~5分钟(图l)。

 

图1

 

2.患肢摆动法:单或双手前伸或侧手扶住固定物。单脚负重而立,患肢前屈、后伸、内收,外展摆动3~5分钟(图2)

 

图2

 

3.内外旋转法:手扶固定物,单脚略向前外伸,足跟着地,作内旋和外旋运动3~5分钟(图3)。

图3        图4      图5

 

2.

坐位锻炼法

1.屈髋法:患者正坐于床边或椅子上,双下肢自然分开,患肢反复作屈髋屈膝运动3~5分钟(图4)。

2.抱膝法:患者正坐床边、沙发、椅子上,双下肢自然分开,双手叉指合掌抱住胫骨近端前方,反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合,加大屈髋力量及幅度,活动3~5分钟(图5)。

3.开合法:患者正坐于椅、凳上,髋膝踝关节各成90度角,双足并拢,以双足间为轴心,作双膝外展、内收运动3~5分钟,以外展为主(图6)。

4.分合法:患者坐于凳边,髋膝踝关节各成90度角,以足尖、脚跟交替为轴旋转外移至最大限度,然后以足跟为轴心,双膝内收外展活动3~5分钟(图7)。                         

图6               图7

5.蹬车活动法:患者稳坐于特制自行车运动器械上(功能锻炼车),如蹬自行车行驶一样,活动10~20分钟,速度逐渐加快(图8)。

 

3.

卧位锻炼法

1.蹬空屈伸法:患者仰卧位,双手置于体侧,双下肢交替屈髋屈膝,使小腿悬于空中,像蹬自行车行驶一样的运动5~10分钟,以屈曲髋关节为主,幅度、次数逐渐增加(图9)。

 

图8           图9

2.抱膝法:患者取仰卧位,伤肢屈髋、屈膝,双手叉指合掌抱住胫骨近端前方,反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合,加大屈髋力量及幅度,持续活动3~5分钟,次数、幅度逐渐增加(图10)。

 

图10             图11

 

3.屈髋分合法:患者仰卧位,足不离床面,尽量屈膝屈髋,双手置于胸前。用双足跟交替为轴,旋转外移至最大限度立稳,然后以双足为轴心,双膝作内收、外展、内旋、外旋活动5~10分钟以外展为主,幅度逐渐增加(图11)。

4.患肢摆动法:取仰卧位,双下肢伸直,双手置于体侧,患肢直腿抬高或抬高到一定限度,作内收、外展活动5~10分钟(图7-12)。

5.内外旋转法:患者取仰卧位,双下肢伸直,双足与肩等宽,双手置于体侧,以双足跟为轴心、取足尖及下肢作内旋、外旋活动5~10分钟,以功能受限严重一侧为主(图13,14)。

       

髋关节骨性关节炎什么缓解方法

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