2019-11-08 09:37:16 热度:

落枕后脖子不能动怎么办才好?

一觉醒来,脖子可能就会疼痛僵硬,没法左顾右盼、自由旋转。走在大街上,背后突然有人叫你的名字,猛一回头,啊,多么痛的领悟啊!

 

为什么会落枕?

 

落枕或称“失枕”,是一种冬春季常见病。从本质上来说就是颈部软组织或肌肉损伤。落枕的原因一般是因为被子没盖好着了凉引起的。除了这个还有什么原因呢?

 

1睡姿不对

 

睡姿及工作姿势不良会使肌肉长时间紧绷、甚至痉挛,从而导致落枕。

 

人闭上眼以后,很快就会适应自己觉得“舒适”的姿势安然入睡,但是颈肩部位的肌肉、韧带组织等还是处于不适的状态,它们被强行的牵拉撕扯,导致肿胀、淤血,这样会刺激神经末梢产生疼痛。

 

2长时间低头

 

电脑、手机的普及和应用催生出低头一族,低头导致颈椎持续保持曲度变直的姿势,颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉和韧带持续受力。

 

长此以往,颈椎就会出现老化的表现,而在这个过程中,落枕往往是一种预警信号。

 

3枕头、床垫不合适

 

人的颈椎都有着自然的生理弧度,枕头高低不合适、软硬不当都会破坏这种生理弧度,让脖子后面的肌肉持续疲劳从而出现颈肩部的肌肉筋膜无菌性炎症,而出现明显的颈部疼痛和活动受限。

 

 

4颈肩部受凉

 

由于睡觉时不注意颈肩部保暖,尤其是有些人经常露肩而睡,容易使颈肩部受到寒冷风邪刺激,引起局部肌肉痉挛性疼痛。

 

5原有颈椎病

 

患有颈椎病或颈椎关节错乱的人,稍微受些风寒或者睡眠姿势不良,就很容易发生落枕,甚至是反复落枕。另一方面,经常落枕的人,也易诱发颈椎病。

 

 

落枕怎么办?

 

一觉醒来,脖子转不动了,稍微活动下,就特别痛......

 

落枕的酸爽,肯定不止风哥一个人有体会。它是日常生活中非常常见的一种颈部疾病。

 

落枕的主要原因是因为晚上睡觉的时候姿势不正确,长时间保持某一个姿势,或者枕头不合适,过高、过低,导致长时间的肌肉痉挛,从而引起的颈部肌肉疼痛,不能转动。

 

这时候,很多人就会对着脖子一通敲打,转一转扭一扭,但这样真的不行!

 

到底怎么处理落枕才对?

为了让大家尽快恢复“正常”,今天请专业的骨科医生来给出出招:

 

 

 

3个妙招缓解症状

 

01局部热敷

 

落枕之后采取局部热敷会使症状得到明显的缓解,可以帮助促进局部的血液循环,消除局部炎症致病因子,促进局部代谢,缓解颈部肌肉的痉挛与疼痛。

 

热敷其实很简单,我们可以直接将毛巾用热水浸湿后放在颈部疼痛的部位进行热敷,不过在热敷之前一定要提前感知一下毛巾的温度,以防止温度过高而烫伤皮肤。建议每次热敷15-20分钟,每天3次。

 

02按揉落枕穴

  

你没看错,武侠小说中的“点穴”,确实可以“疗伤”。

 

我们手背上有个外劳宫穴,又叫落枕穴,位于手背第二、三指掌骨间、掌指关节后约0.5寸的凹陷处,是落枕的特效穴。

 

发生落枕时可以用穴位按揉法,用一侧手的大拇指,按压另一侧手背上的外劳宫穴,一边按揉穴位,一边轻微的活动脖子,活动幅度由小到大,逐渐加强。建议每次按揉10~15分钟,每日3次。

 

03按摩颈部

 

按摩不是不可以,只是不能一通乱按。

 

我们可以用双手对颈后肌肉疼痛处进行按揉、捏拿,力度在自己可承受的范围内,在按揉、捏拿的过程中,找出肌肉按压的最痛点,对于最痛点要用力按摩,以产生酸胀感为宜,另外,我们还可以配合空心拳对按摩部位进行叩击,两者交替进行,建议每天按摩3次。

 

找专业的按摩师来按按,效果更好哦。   

 

 

 

3招帮你预防落枕

 

①避免久坐。久坐工作的人,避免长时间低头伏案工作,要经常抬头活动颈部,加强颈项部肌肉锻炼,增强颈部肌肉力量。

 

②选一个合适的枕头。睡觉时枕头高低要适宜,用枕不当是发生落枕的原因之一,最佳的枕头应该是能保持颈椎的生理曲度,不宜过高或者过低。

 

③保持良好的睡觉姿势。落枕与睡觉时的不良姿势也有关系。不良睡姿导致长时间的颈部肌肉痉挛,从而引发落枕。

 

这些方法都学会了吗?下次睡觉一觉醒来发现落枕了,赶紧试试这3个方法,帮你缓解疼痛,让你的脖子慢慢直回来!不过如果症状严重的话,我们就要及时的去医院就诊了!

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