2019-07-09 20:04:20 热度:

十字韧带断裂什么感觉,是一种什么体验?

在里约奥运会羽毛球女单半决赛中,李雪芮在第二局16:17落后时起跳后仰救球,左腿在支撑落地时扭到了膝盖,导致前十字韧带完全断裂,外侧半月板也有损伤,最终以14:21,16:21负于马林,无缘金牌争夺战。由于受伤严重,需要回国进行手术治疗,李雪芮甚至不得不退出铜牌争夺战。

 

 

奥运赛场上,激烈的比赛和对抗固然精彩无限,但伤病总是在所难免的,有些伤病休息几天就好了,但有些伤则会对运动员的整个比赛和身体产生巨大的影响。运动中,最容易受伤的有两个部位,一是脚踝,二是膝盖。

 

十字韧带正是在膝关节的位置,韧带断裂的痛苦根本不能想象。那么到底十字韧带断裂是怎么回事?又能怎样预防呢?

 

十字韧带是什么?十字韧带撕裂是怎么回事?

 

 十字韧带是膝关节的主要稳定结构。膝关节内有前、后十字韧带(又称交叉韧带),前十字韧带可防止胫骨向前移动,后十字韧带可防止胫骨向后移动。膝关节不论伸直或屈曲,前后十字韧带均呈紧张状态。

 

 

暴力使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤。如屈膝时,外力从前向后加于股骨,或外力从后向前撞击胫骨上端,均可引起前十字韧带断裂。膝关节前脱位常由于过伸引起,必然伤及前十字韧带。如为过度外展引起,可同时发生内侧付韧带断裂。前十字韧带损伤合并内侧半月板损伤也较常见。屈膝时,外力从前向后撞击胫骨上端,使胫骨过度向后移位,可引起后十字韧带损伤,甚至发生膝关节后脱位。

 

十字韧带断裂被认为是对运动员打击最大的伤害。轻则休息6个月左右,重则要休息1年以上。韧带损伤后,在步行时膝关节漂浮不稳、无力,膝关节有脱臼的感觉,不能参加体力劳动及体育运动,形成骨性关节炎后可引起膝关节长期疼痛。

如果康复的不好,也就基本告别打球了!

 

如何发现韧带是否断裂?应该怎么处理?

 

 平时扭伤脚后,大部分人都会拖一段时间,以为扭伤会自己痊愈,不必去看医生了。殊不知,这种情况往往就是韧带损伤的继发表。如果不治疗,关节周围的韧带与关节软骨将较快出现磨损与退变。这就好比,当机器的皮带松动后不予以处理,轴承及发动机可能也会较快出现问题。

 

对待急性韧带损伤,与所有的急性运动损伤一样,初步进行B超或MR检查。一般来说,B超经济快速,在门诊时更常被用到。在判断损伤的严重程度、病人的职业与要求后,可分别进行康复保守治疗或手术治疗。

 

按韧带损伤的严重程度,可将其分为三度。通常,Ⅰ到Ⅱ度的损伤可康复治疗好转。如果是Ⅲ度损伤,在系统保守治疗无效时,应手术修复断裂的韧带,或将撕脱骨折复位和内固定。术后应用长腿石膏固定4~6周,并加强股四头肌锻炼。手术以关节镜下交叉韧带重建为首选治疗方案,如果不加以重建,膝关节的稳定性会受到很大影响,会造成关节退变加快,关节软骨磨损加剧,久而形成骨性关节炎。

 

术后如何复健?

 

 前交叉韧带重建手术只有短暂的几个小时,但是术后的康复却是持久而枯燥的,我们将一些术后复健基础练习进行总结,希望对大家有所帮助。(PS:由于每个人情况不同,各个地方各个医生不同,此术后复建建议仅供参考,具体事项还是要以医生所说为准。)

 

1、踝泵

 

即崩脚尖和勾脚尖,用力、缓慢、全范围屈伸踝关节。每次训练,勾脚尖10秒后崩脚尖10秒,这样算一个。术后当天开始每天都要做,从术后第一天每天至少500个。作用是可以促进循环,消退肿胀,防止静脉血栓。

 

2、股四头肌等长练习

 

就是大腿前侧肌肉群,大腿肌肉绷紧及放松,从膝盖到大腿根部。每天至少500个。

 

3、直抬腿抬高练习

在支架保护下手术腿笔直抬起后落下,抬起高度为足跟距离床面15cm,保持至少10s,也可以保持到力竭为止。每次10秒,10个为一组,每天至少10组。抬腿时脚掌向后勾,可以防止韧带被拉松。

 

4、静蹲练习

 

背贴着墙,双脚与肩同宽,脚尖及膝关节向正前,逐渐下蹲至眼睛不能看到脚尖为止,保持至大腿酸胀,每天2次,每次20分钟。这个属于后期的联系。

 

5、推髌骨

 

就是膝盖上的一块可以自由活动的骨头,如果找不到,我们可以先将好腿放松,在膝盖上找感觉。用手推动髌骨边缘,并向上下左右前后六个方向缓慢用力推动至极限。这个运动可以防止韧带粘连。

 

6、冰敷

 

锻炼后立即给患处进行冰敷20-30分钟,如果平时感觉关节肿痛、发热明显,也可以进行冰敷。每天2-3次。

 

7、屈腿练习

  

听从医生安排,从可以进行屈腿练习的时候就要严格按照进度进行。如果慢于进度,很可能造成韧带粘连。但是也不能快于进度,这样容易造成韧带损伤甚至松弛。

 

屈腿练习有两种方式,一种是坐在床边或椅子上,小腿自然下垂,用另一条腿或者其他人将腿压到规定度数,停留5-10分钟。另一种就是坐在床上,将膝盖弯曲,用手抱住膝盖,向身体处一点点挪动,这种前期度数小时不容易实现。

 

如何预防十字韧带断裂?

 

预防十字韧带断裂,运动时避免或减少以下动作,并加强膝关节周围肌肉锻炼。

 

1.避免运动时急停或转向动作——稳固地站在地面,腿向其他方向转动

 

2.避免直膝落地——膝关节伸直落地

 

3.避免膝关节超伸时侧向落地——腿在超伸的情况下突然停止

 

4.避免运动时旋转及突然减速——突然减速和足扭转迹成膝关节过度旋转

 

正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动落地时,应以前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲,并且将冲击力尽量减轻。

 

伤病是热爱运动的人最大的敌人,很多运动员也饱受着伤病的困扰,却坚持着为我们奉献了一场又一场精彩的比赛。看完这些,相信球友们也懂得了韧带断裂的痛苦。“病来如山倒,病去如抽丝”,希望大家在运动时,赛前注意热身,赛后要做拉伸,注意伤病,毕竟健康是革命的本钱。

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