子栏目: 韧带损伤 韧带拉伤 韧带撕裂 韧带断裂 拉韧带 韧带炎
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    2019-06-13
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  • 跑步前拉伸后还会疼痛?
    小林同学是一名体育爱好者,他酷爱跑步,也很清楚的知道体育运动前应该热身。他每次跑步前已经做了充分的热身运动了,包括拉伸等等,可是最近他跑完脚踝还是会很痛。昨天,他跑着跑着,甚至出现了脚踝扭伤。小林很疑惑,热身运动也做了,拉伸也做得很充分了,脚踝还是会痛呢? 跑步前拉伸就不会脚踝疼痛吗? 正常人的意识里面,很多人在运动之前,都会进行热身运动,可以防止体育运动中一些不必要的伤害出现。拉伸是其中一种最为常见的热身运动。但是,有时候,即使是拉伸了,还是会出现受伤的情况。在拉伸的时候,通过拉长肌腱和肌肉,可以进一步...
  • 韧带疼怎么办,正常吗?腿和腰的柔软度自己怎么练?
    练基本功后韧带疼,压腿很难正常吗? 回答: 正常现象。以后会继续疼几天的,一般一个星期后就会好了,这是筋腱在剧烈拉伸后缺氧的症状,建议还是要每天练习的,可以慢点,但是得练,不然就会加速回缩。 基本功一个人可以练吗?应该注意什么? 回答: 腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿,前、旁、后腿都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。 如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。 拉伸筋腱时注意要坚持每天练习。每天进步一点点。不要...
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    韧带损伤的恢复时间往往会比较长,严重的情况甚至需要一年的恢复时间,那么不少人会产生疑问究竟韧带拉伤能完全恢复吗? 01 韧带拉伤能完全恢复吗 是可以完全恢复的,韧带的组成是致密的结缔组织,这是可以再生的,和半月板的不可逆有所差异,所以受伤后正确治疗和恢复是可以完全康复的。 02 韧带拉伤怎么办恢复快 除了常规的冰敷和热敷外可以尝试拉伸肌肉,这能帮助你缓解肌肉的紧张防止痉挛的发生,也可以通过电刺激肌肉,通过电流在肌肉内产生刺激来加速损伤部位的代谢和循环。 03 韧带拉伤要多久恢复 普通拉伤恢复时间大约要4到...
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    祸不单行!厄运之神再次跟考神开起了玩笑,考辛斯又双叒重伤!考神因健硕的体型与如丝顺滑手感形成的反差,一出道便被誉为NBA第一中锋,遗憾的是,此次前交叉韧带损伤,摧毁了考神尚未完全兑现的天赋,渴望证明自己的考神只能等待下一次的王者归来。 究竟是什么样的伤病,毁掉了这个被誉为第一中锋的大男孩呢? 前交叉韧带,又名前十字韧带,是构成膝关节的重要软组织之一,主要作用是维持关节活动时的稳定,防止胫骨相对股骨前移,简单地说,前十字韧带的功能就是在运动的过程中避免膝盖向前脱位。因为前交叉韧带是膝关节运动时的保护机制,所...