2019-06-15 10:21:43 热度:

手腕突然扭伤这样处理,能将损伤最小化!

球类运动中,例如篮球、羽毛球、乒乓球等,均需要频繁使用到腕关节。虽然腕关节结构复杂,但在运动过程中,仍存在损伤的风险。特别是在高强度的运动中,损伤机率也是非同小可。那么如果在运动过程中手腕意外扭伤,该如何处理才好?

手腕扭伤怎么办?

一、紧急制动

突发扭伤后,首先应紧急制动,以免患处活动加重损伤。同时将损伤关节置于舒适方便位置,以便于伤势的检查。一般来说轻微扭伤患处肿胀、疼痛程度较小,关节活动受限程度也较轻,按一般的扭伤处理即可。如果患处肿胀、疼痛严重,腕关节活动严重受限,则损伤较重,建议处理后就医治疗,以保证患处的顺利恢复。

二、冷敷

腕关节突发扭伤后,局部毛细血管受损出血,患处会有肿胀、疼痛的不适感,此时可以予以患处冷敷处理,冷敷能收缩血管,阻止损伤血管的进一步出血,并缓解患处的肿胀、疼痛。一般来说,冷敷三十分钟左右即能达到缓解目的。但需注意的是,冷敷适用于损伤发生后48小时内,48小时后应更换为热敷处理。

三、热敷

当损伤发生48小时后,局部出血大致停止,患处容易出现淤血肿胀,此时应采用热敷处理。热敷能促进局部血液循环,起到活血化淤、消肿止疼的作用。热敷可借助热水袋或热毛巾,于患处敷用大致20-30分钟即可。热敷适用于损伤两天后,损伤突发时忌使用热敷处理,热敷只会加剧患处的出血,使得肿痛加剧。

四、药物治疗

在对损伤处理时,如果肿痛仍迟迟不退,可配合药物进行缓解。例如采用活血化淤、消肿止疼的药膏外贴来缓解伤痛,也可使用云南白药喷雾剂或跌打药酒进行涂抹。

五、休养

损伤处理后,要注意手腕处的休养。在损伤修复期间,尽量避开患处的活动,等到伤势逐渐恢复后,再慢慢进行腕关节的康复训练,从简单的转动腕部到大幅度的关节活动循序渐进,以保证关节功能的顺利恢复。

运动是为了强身健体,但运动中难免会小磕小碰,运动损伤偶尔会出现。为了将这种偶然性降到最低,在运动时应做好相关关节的保护措施,特别是腕关节这种易受损的关节,保护措施更不能落下,以避免不必要的损伤出现。

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