2019-06-08 22:27:03 热度:

关节老化有这几招轻松应对

随着年龄的增长,人体各项机能均会呈现下滑趋势,其中关节的退行性病变表现得尤为明显。关节是人体运动不可缺少的重要部件,关节老化首先会影响到一些基本活动,再者是诱发一些关节性疾病,比如关节炎、滑膜炎、骨折等等。为了保持关节的健康状态,关节老化的延缓是关键。那么平日里应该怎么做才能延缓关节老化呢?

如何延缓关节老化?

1、年龄属于不可控因素,随着年龄的增长,关节性能会随之大大减弱,为避免加重这种恶性趋势,高龄者应多加注意关节负重问题,尽可能避免一些高强度、高负荷的活动,比如爬山、快跑等等,这种活动容易加剧关节面磨损而使关节老化加快。所以高龄者在活动强度以及幅度的选择上应合理、科学,尽可能减轻关节负担。

2、迈入中老年阶段,很多人对自己的体重不以为意,任其上涨,却没有意识到肥胖对关节所产生的负面作用。长期体重超标,会致主要承重关节——膝关节受到额外压力,导致负荷过重而加剧关节面磨损,进而加快关节老化,诱发膝关节炎等其它关节疾病。所以肥胖者对自己的体重应加以重视,及时减重,从而减少关节受压,以延缓关节老化。

3、中老年人由于骨质的变化,骨脆性增高而易发骨损伤,如果处理不当,很可能会加剧关节功能的退化,所以如果家中老人出现骨损伤时,切记及时就医处理治疗,以免遗留后患。

4、运动益于身心健康,值得提倡,但如果运动不当,很容易加剧关节老化。所以运动爱好者们在运动保护上需予以足够的重视,运动前做好相应关节的保护措施,并进行热身准备,可以减免运动损伤的出现。运动后的热身也应重视,对关节功能的保护同样重要。

5、无论是年轻人群或是中老年群体,在气候湿冷的情况下,应注意关节的防寒保暖,避免寒气侵体而损伤关节,加剧关节老化,还可能诱发像滑膜炎、风湿病等关节疾病出现。

关节老化就像老了会长白头发一样,不可避免,但关节老化的延缓还是在人们的能力范围内的,不过需要做好相应的预防措施,并持之以恒,从而达到延缓关节老化的目的。

关节老化有这几招轻松应对

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