2019-07-05 13:12:49 热度:

影响儿童长高的原因?

3大秘诀,教你抓住每一个生长期!

据世界卫生组织研究表明,儿童的生长快慢会受到不同因素的影响,在不同的生长周期里,孩子身体发育的程度也会有所不同。而遗传和后天发育,作为影响身高最重要的两点因素

 

关于身高遗传,有这么一个公式

 男孩高(cm)=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5cm    

 女孩高(cm)=(父亲身高+母亲身高-13)÷2±5cm

 

注:公式中‘±’号体现了后天因素。如果能够充分发挥后天因素,身高可以增加5cm,否则,可能会减少5cm。正负计算下来,终身高相差达10cm。10cm很短,但是,对于一个人的身高来讲很重要哦。在信奉“高富帅”的当今社会,10cm可能会改变人生的轨迹,甚至命运。

 

秘诀1:合理休息很重要!

 

首先,为您的孩子制定一个切实可行的、科学合理的作息时间表。养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间。人的生长激素主要在在睡眠状态下的分泌,所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别。

 

 一昼夜所需睡眠时间:新生儿为16~20小时,婴幼儿为12~14小时,学龄前儿童约为11~12小时,小学生平均为10小时,中学生为9小时,成人一般7~8小时。

秘诀2:运动计划助增高!

运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。建议每天坚持进行30分钟左右有氧运动,如跳绳、跳高、单杠引体向上、篮球、排球和游泳等,达到脸红、出汗、心跳加快为宜。避免过度激烈运动。还要注意保持坐姿端正,防止脊柱侧弯。

 

秘诀3:吃饱吃好很重要!

经常有家长问:多吃什么食品对孩子好?什么事情过度都不好,以适量适度为宜,均衡膳食很重要。适当多一点优质蛋白饮食,对儿童成长非常有利,比如豆类、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。当然,富含维生素的水果,蔬菜也是不可或缺的。

 

最后,请您对照表格,看看您的孩子个头是否合格.

儿童长高原因

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