2019-09-05 23:08:19 热度:

颈椎病是怎么形成,颈椎病还能睡出来?

说到“颈椎病”,大家很自然就联想到长期伏案工作、长时间面对电脑、低头玩手机等。但是还有一个危险因素潜伏在我们身边,却常常被忽略,那就是每晚陪伴我们入眠的枕头。

01

常言道“高枕无忧”?

而事实是——“高枕多忧”!

很多人,尤其是老人家比较喜欢睡高枕头,甚至把两三个枕头叠加使用。

 

慢慢就会出现颈部酸痛,甚至引起头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形,并容易发生骨质增生。

 

这是由于枕头过高会造成颈椎前倾,破坏颈椎正常的生理曲度,压迫颈神经和血管,使颈椎加速退化。

02枕头太低或者不用枕头行不行?

 

枕头太低或不用枕头,颈部不但无法放松,长久以往会破坏颈椎正常的弧度。

 

造成心脏负担过重;容易张口呼吸,产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

 

如果此时侧卧,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。

 

03

那么问题来了,到底多高的枕头才合适?

合适的枕头应该是躺平后枕头有一个拳头的高度,大概8~10厘米。

 

睡觉时不能只是垫在后枕部,形成颈椎悬空,而是应当垫到颈椎下部,承托整个的头部和颈椎。

挑选好枕头主要关注以下三个要点:1、支撑颈部的基本构造形状;2、合适的高度、宽度;3、良好的填充材料。

 

 

01选择形状:

 

枕头有两种高度,适合仰卧、侧卧自然过渡最健康。

枕头要有凹槽设计,中间比周围要低,这样既可以适度的支撑头部外,也可以温和的支撑颈部。

 

 

02选择健康且弹性合适的材料:

 

(1)枕头的内容物很重要。

 

填充物不好,枕芯还会吸潮,甚至导致细菌、病毒的孳生和繁殖。严重甚至会出现呼吸道、消化道疾病,和一些具有传染性的皮肤病。

 

(2)枕头的材料会影响枕头的硬度。

 

太硬会使头部肌肉紧张,严重影响全身肌肉的放松。太软会使头部与枕头接触面积太大,造成压迫,影响血液循环。

 

综上所述,选择质地柔软、轻便、透气、吸湿性好的枕芯很重要。荞麦皮、羽毛和羽绒的混合材料、木棉等等,都是首选。

03选择合适的高度、宽度: 

前面已经提到枕头合适的高度是躺平后枕头有一个拳头的高度,大概8~10厘米。并且睡觉时应当垫到颈椎下部。

至于枕头宽度单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,而婴儿则与其肩部同宽最为适宜。

 

怎么形成颈椎病

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