2019-06-10 13:29:24 热度:

坐骨神经痛缓解疼痛不适感得靠这4招

坐骨神经是人体最长最粗大的神经,其也是机体重要的感觉支配神经。支配范围覆盖广泛,从腰骶部至整个下肢,均与坐骨神经相关联。坐骨神经痛会引发所支配部位不同程度的疼痛出现,限制关节活动。坐骨神经痛从何而来,其形成机制是什么?

 


坐骨神经痛怎么形成?

1、脊髓和脊椎神经疾患会直接引起坐骨神经痛,比如脊髓炎、脊髓肿瘤等,病患多出现腰痛不适,还可能出现下肢放射性疼痛.

2、发于脊柱周围的挫伤、扭伤等,会累及骨关节及其周围软组织,间接损害坐骨神经,引发神经痛。

3、坐姿不当也可能为坐骨神经痛的诱因之一。长期保持不良坐姿容易致椎间盘受压,久而久之,椎间盘向侧方脱出而形成腰椎间盘突出,脱出程度较大的容易致周围的坐骨神经受压而引起坐骨神经痛。

4、子宫及其附件的感染、肿瘤等内脏器官疾患也可能诱发坐骨神经痛,多表现出腰骶部疼痛。

坐骨神经痛如何自我缓解?

1、做好脊椎周围的防寒保暖工作,避免受风寒湿邪侵袭,以免气血失调,经络受阻,从而加重坐骨神经痛。

2、对于病症较轻的坐骨神经痛,日常中可以以理疗作为疼痛缓解的治疗主体,比如常见的针灸、推拿,通过针刺、手法按压相应穴位来疏通经络、调节气血,从而来缓解神经疼痛.

3、适当进行一些腰部锻炼来增强腰部功能,并缓解疼痛不适。运动疗法的方式有多种,包括空中自行车运动、左右摆腿、平坐推腿等等。进行功能锻炼时需注意合理科学,劳逸结合,以免腰部负荷过重而加剧神经疼痛,适得其反。

4、养成良好的坐姿习惯,及时矫正不良坐姿,坐立时应保持腰背挺直,抬头挺胸。坐立时可以在腰后放置枕头或其他支撑物,来支撑腰背,从而使其保持伸直状态。同时长时间坐立后需适当进行腰背、头部等多部位活动,以免因长期坐立而加剧腰椎、颈椎等多关节负荷,加剧坐骨神经痛等其他病症。

坐骨神经是人体重要的感觉支配神经,当坐骨神经出现疼痛时,需及时警惕,很可能是腰椎疾患发出的信号,最好及时就医检查,以查明病因,对因治疗。

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